Làm sao để tăng cân trong vòng 4 tuần

Bạn muốn tăng cân nhanh, hãy vạch ra cho mình một kế hoạch cụ thể chỉ cần những cách đơn giản sau đây. Bí quyết tăng cân nhanh chóng trong 4 tuần là điều rất đơn giản, cùng khám phá nhé.

>> Thuốc tăng cân hiệu quả
Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
Bánh mì và ngũ cốc
Là thực phẩm giàu dinh dưỡng là nguồn cung cấp carbohydrate, nhất là tinh bột cho cơ thể để đủ năng lượng cho quá trình trao đổi chất và sự tăng trưởng các hocmôn. Với một lát bánh mì có khoảng 70 calo, một ổ bánh mì có hơn 150 calo. Mỗi ngày cung cấp cho cơ thể lượng calo vừa đủ sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả chỉ sau 4 tuần.
Trái cây khô
Trái cây khô là nguồn cung cấp dưỡng chất giúp bạn tăng cân an toàn. Hãy tạo thói quen cho mình cách tăng cân nhanh, có thể bổ sung lượng calo ăn trái cây khô thay vì trái cây tươi. Một nửa cốc nho khô có hơn 200 calo so với một tách đầy đủ nho tươi chỉ có khoảng 60 calo và vẫn cung cấp dinh dưỡng tốt. Ngoài ra, còn có những loại trái cây khô giúp tăng cân như vải khô, quả mơ, nam việt quất, mít sấy… Với lượng đường tự nhiên rất tốt cho cơ thể để hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

Các loại hạt
Là thực phẩm giàu protein và calo cung cấp chất dinh dưỡng và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Và trong hạt có chứa chất béo không bão hòa đa mà thêm calo chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại hạt như bí ngô, hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hồ đào… rất tốt cho sức khỏe và tăng cân, hương vị cũng tạo phần hấp dẫn đối với món ăn. Bạn có thể ăn các loại hạt rang hoặc trộn bơ với hạt sẽ có một bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng và calo.
Tập luyện thường xuyên
Chạy bộ
Mỗi ngày 30 phút chạy bộ trước bữa ăn sáng cho cơ thể khỏe mạnh, với cách vận động trước giờ ăn làm cho tinh thần phấn chấn, sảng khoái hơn, và kích thích các cơ bắp trong cơ thể tăng tỉ trọng và các hocmon tăng trưởng. Ngoài ra chạy bộ là cách tốt nhất giúp bạn tăng cân nhanh.

Đạp xe đạp
Đây là giải pháp để luyện tập tăng cân nhanh trong vòng 4 tuần, hãy thử và cảm nhận sự khác biệt của cân nặng. Một phần đốt cháy lượng calo trong cơ thể nhưng qua việc vận động, nhất là các cơ bắp chân, tay, sức sẽ bù lại ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn, không cảm thấy ngán với những thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Sử dụng Tảo mặt trời
Bên cạnh việc tập luyện khoa học cùng với chế độ ăn uống thích hợp, một lời khuyên dành cho người muốn tăng cơ và tăng cân tự nhiên trong thời gian nhanh chóng là sử dụng sự hỗ trợ của sản phẩm chức năng để sở hữu thân hình như mong muốn. Hãy thử dùng Tảo mặt trời Spirulina. Đây là loại sản phẩm giúp người gầy tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả.
 
Các chất chống oxi hóa chứa hàm lượng cao trong Tảo Mặt trời, kết hợp với các chất khoáng, vitamin tự nhiên giúp đẩy mạnh khả năng tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng, không những người gầy ăn được nhiều hơn, ngon miệng hơn mà sẽ hấp thu được tối đa, nguồn dưỡng chất bổ sung vào cơ thể. Thêm vào đó, tập hợp các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin Tryptophan, Phenylalanin giúp an thần cho hệ thần kinh, cho người gầy ngủ ngon vàsâu, tác động tốt đến quá trình tăng cân.

Read More

Cho trẻ ăn uống thế nào là hợp lý?

Trẻ cân bổ sung đủ dinh dưỡng, khẩu phần ăn hợp lý cho trẻ cần cân đối và đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt không được bỏ bữa sáng

• Tăng cân nhanh nhất

Tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng ở trẻ ngày càng phổ biến cho dù cuộc sống ngày càng được nâng cao, tại sao như vậy?

Bữa ăn sáng của trẻ. Trẻ cần có bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng. Một bữa sáng đủ chất không những cung cấp cho bé nguồn năng lượng sau một giấc ngủ đêm dài, mà còn giúp bé trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt hơn trong học tập cũng như trong mọi hoạt động khác.

Thực tế là trẻ thức dậy muộn và chỉ cho con ăn sáng bằng cách uống sữa, ăn bánh ngọt… Cứ như vậy trong thời gian dài sẽ tạo ra sự thiếu hụt dưỡng chất ở trẻ. Một bữa sáng đủ dinh dưỡng phải đủ 4 nhóm chất gồm: chất đạm giúp bộ não hoạt động tốt, chất béo và chất bột đường để tinh thần và thể chất năng động hơn, rau xanh hay hoa quả tươi để bổ sung thêm vitamin và chất xơ.

Bữa ăn học đường. Bữa ăn học đường là yếu tố quan trọng tác động đến tốc độ tăng trưởng cũng như khả năng học tập, sáng tạo của trẻ. Ở các thành phố lớn của nước ta hiện nay, học sinh thường ăn tại trường. Mỗi bé lại có thói quen ăn uống khác nhau. Do vậy, sẽ rất dễ xảy ra tình trạng bé bỏ bữa, lười ăn hoặc ăn không ngon miệng khi ăn tại trường. Nếu tình trạng này kéo dài thì cân nặng và sự phát triển của trẻ cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Khẩu phần ăn hằng ngày

Không chỉ đối với người lớn mà trẻ nhỏ cũng rất cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý với 4 nhóm thực phẩm chính.

Chất đạm (thịt, cá, đậu…) với chức năng chính là tạo hình như giúp cơ thể bé xây dựng cơ bắp, tạo kháng thể, đặc biệt là phát triển tế bào não và cung cấp một phần nhỏ năng lượng (14 – 15%).

Nhóm chất bột đường (bột, cháo, cơm…) là nguồn cung cấp năng lượng chính trong khẩu phần hằng ngày của bé.

• tao mat troi spirulina

Chất béo vừa cung cấp năng lượng, tăng khả năng ngon miệng lại giúp trẻ hấp thu tốt các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K. Vitamin K có nhiều trong cải bó xôi, cải xoăn, củ cải tươi, cải bẹ xanh, súp lơ…; Vitamin E có nhiều trong các loại củ quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt, các loại hạt, củ như lạc, đỗ; dầu thực vật… Vitamin A có trong trứng, sữa, tôm, cá, gan các loài động vật.

Các loại rau quả có màu đậm (như rau ngót, rau muống, rau dền, rau đay, rau khoai loang, cần ta, gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài, củ khoai lang nghệ…) có nhiều caroten, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A.

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng với việc phát triển, tăng trưởng, điều hoà các chuyển hoá trong cơ thể của trẻ cũng như tăng cường sức đề kháng phòng, chống bệnh tật. Việc thiếu hụt một trong các chất này sẽ dẫn tới tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng không tốt đến sự tăng trưởng và phát triển của bé cả về thể lực và trí tuệ.

Vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm cho trẻ cũng là điều mà các bậc phụ huynh nên lưu ý.

Thông tin bên lề

Tảo mặt trời có giá trị dinh dưỡng vượt trội, hàm lượng dinh dưỡng trong tảo cao gấp nhiều lần các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Thành phần chính là khoảng 60% protein, chứa đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo có lợi, vitamin C, kẽm chất chống oxy hóa Phycocyanin,  Chlorophyll, Carotenoids, Zeaxanthin,… vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa cải thiện khả năng hấp thu, tiêu hóa, cải thiện sức khỏe, bồi bổ toàn diện. Trẻ chậm lớn, trẻ bị táo bón, hấp thu kém, chán ăn… dùng tảo mặt trời rất tốt.

Liên hệ

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Read More

Dầu cá hỗ trợ giảm cân cho trung niên

Các nhà khoa học Nhật Bản phát hiện dầu cá có khả năng giúp chuyển tế bào chứa mỡ thành tế bào đốt mỡ và điều đó có thể giảm bớt sự tăng cân ở tuổi trung niên

• Thuốc tăng cân

Nhóm nghiên cứu người Nhật Bản giải thích rằng dầu cá kích hoạt các thụ thể ở đường tiêu hóa, kích thích hệ thần kinh giao cảm và thúc đẩy tế bào chứa mỡ trở thành tế bào mỡ chuyển hóa.

Họ cho một nhóm chuột ăn thực phẩm béo và một nhóm chuột khác cũng ăn như vậy nhưng được cho thêm dầu cá. Một thời gian sau, họ nhận thấy chuột ăn thêm dầu cá ít tăng cân hơn từ 5%-10% và có ít mỡ hơn từ 15%-25% so với chuột không ăn dầu cá.

Không hẳn tất cả các mô mỡ đều chỉ chứa mỡ. Tế bào mỡ trắng dự trữ mỡ để duy trì sự cung cấp năng lượng trong khi tế bào mỡ nâu chuyển hóa chất béo, tức đốt chất béo thành năng lượng để duy trì sự ổn định nhiệt độ cơ thể.

Tế bào mỡ nâu có nhiều ở tuổi nhỏ nhưng giảm đi khi trưởng thành. Dạng tế bào mỡ thứ ba được giới khoa học phát hiện gần đây ở người và chuột cũng có chức năng giống tế bào mỡ nâu gọi là nâu nhạt (beige). Tế bào mỡ nâu nhạt cũng giảm sút khi đến tuổi trung niên.

Lần này, nhóm nghiên cứu phát hiện rằng tế bào mỡ nâu nhạt có thể được tạo thành từ tế bào mỡ trắng khi hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt do việc dùng dầu cá ở chuột.

Thông tin bên lề

Người giảm cân cần có một chế độ ăn nghiêm ngặt, đôi khi vì cố giảm cân nhanh nhiều người đã cố nhịn ăn điều này gây nhiều tác hại, ảnh hưởng lớn đến hoạt động bên trong cơ thể. Xin chia sẻ cho bạn một cách giảm cân lành mạnh, có nghĩa là cơ thể vẫn được cung cấp đủ dưỡng chất, bằng cách dùng tảo mặt trời, một sản phẩm dinh dưỡng vô cùng độc đáo, chứa đầy đủ dưỡng chất mà cơ thể cần. Dùng trước khi ăn để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể khi đang giảm cân.

Liên hệ

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Read More

Hát có thể giúp cải thiện trí nhớ

Âm nhạc của những lợi ích rất đặc biệt, nghe và hát những bài hát yêu thích không những giúp cải thiện tâm trạng mà còn cải thiện trí nhớ

• Cách trị bệnh nám da

Hát có thể giúp bố trợ điều trị cho người bị mất trí nhớ ở giai đoạn đầu.

Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học thuộc Đại học Helsinki của Phần Lan vừa rút ra kết luận trên sau khi thử nghiệm liệu pháp can thiệp bằng âm nhạc trong 10 tuần ở những người mất trí nhớ – từ nhẹ đến vừa.

Kết quả cho thấy các hoạt động giải trí âm nhạc, đặc biệt là ca hát, thúc đẩy khả năng nhận thức và cảm xúc ở những người mất trí nhớ nhẹ. Từ đó các nhà khoa học nhận định ca hát có vẻ rất hứa hẹn cho việc duy trì bộ nhớ hoạt động trong giai đoạn đầu của bệnh mất trí nhớ.

Ca hát có lợi cho bộ nhớ, chức năng điều hành và định hướng, đặc biệt là ở những người bị bệnh mất trí nhớ nhẹ. Nghe nhạc sẽ cải thiện nhận thức chỉ ở những người mất trí nhớ nặng hơn. Cả ca hát và nghe nhạc đều có tác dụng giảm trầm cảm, nhất là ở những người bị Alzheimer nhẹ.

Thông tin bên lề

Tảo mặt trời rất an toàn cho sức khỏe, được làm từ thực phẩm tự nhiên 100% không chất bảo quản, không phụ gia có chứa hơn 100 các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung dinh dưỡng toàn diện và tăng cường sức đề kháng.

Liên hệ

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Read More

Đậu hũ: Thực phẩm phòng và chữa bệnh

Đậu hũ hẳn không xa lạ gì trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là những người ăn chay, đậu hũ là thực phẩm quan trọng bổ sung dinh dưỡng trong ngày

• Tăng cân

Đậu hũ được làm ra từ đậu tương, là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều canxi, sắt, magie,…. ít calo, không chứa cholesterol. Đậu hũ còn cung cấp lượng lớn protein và tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết cho sự sống của mỗi con người.

Nhiều nghiên cứu gần đây cho biết, đậu hũ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tốt cho tim mạch, phòng chống được các tế bào gây ung thư, phòng ngừa và điều trị bệnh béo phì, điều trị bệnh tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bệnh thoái hóa thần kinh,…

Đậu hũ còn là bí quyết tăng năng lượng cho cơ thể, và hỗ trợ tiêu hóa. Đậu hũ còn có tác dụng thanh nhiệt và thải các chất độc ra khỏi cơ thể, làm giảm tắc nghẽn ruột và có thể làm dịu các cơn đau khớp. Đặc biệt, đậu hũ còn là một siêu thực phẩm để thúc đẩy sữa mẹ và nuôi dưỡng làn da.

Một số tài liệu y học cổ truyền cho biết đậu hủ tốt cho người bệnh dạ dày, có vị mát, thanh nhiệt và thải độc do đó nó sẽ hữu ích cho người bị bệnh táo bón và làm ẩm da.

Bảo quản và chế biến?

Không nên làm đậu hũ ở nhà bởi quá trình giống lên men để làm đậu hũ không giống như các loại thực phẩm thông thường khác. Nếu bạn không sử dụng một cách chính xác thành phần của magiê clorua thì nó có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn.

Đậu nành là thành phần chính của đậu hũ. Sữa đậu nành được đun nóng, sau khi sôi cho một tỉ lệ vừa magiê clorua vào để sữa đậu nành đông đặc lại. Chờ đợi cho đến khi hỗn hợp được nấu chín và nguội thì bạn sẽ có được đậu hũ non.

• tao mat troi spirulina

Đậu hũ thường được đóng thành từng gói và bán sẵn trong hầu hết các siêu thị, nó có thể được bảo quản trong tủ lạnh hoặc trong hộp vô trùng kín không lạnh. Trên bao bì của mỗi sản phẩm, đều được in hạn sử dụng do đó các bạn cần chú ý để lựa chọn được những bìa đậu hũ tươi nhất.

Sau khi đã mở các gói đậu hũ này ra thì tốt nhất bạn nên rửa sạch và bảo quản trong một chiếc hộp có nước và đậy kín nắp, sau đó đem đặt vào trong ngăn mát tủ lạnh. Nếu bạn thường xuyên thay nước hàng ngày thì đậu hũ có thể sẽ giữ được độ tươi ngon trong vòng một tuần.

Loại bỏ nước trong đậu hủ

Trước khi chế biến các bạn nên tiến hành loại bỏ nước trong đậu hũ ra trước. Điều này không chỉ giúp cho các gia vị dễ dàng ngấm vào sâu bên trong mà nó còn tạo được hương vị độc đáo cho món ăn của bạn.

Để miếng đậu hũ được ráo nước, bạn có thể đặt nó trên một chiếc khăn khô sạch để nước trong đậu thấm vào khăn. Riêng đối với đậu hũ non thì bạn cần sử dụng một miếng vải mỏng cuốn xung quanh và đặt một vật có trọng lượng nhẹ lên trên để giữ cho đậu hũ không bị vỡ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đặt miếng đậu hũ theo chiều dọc và ép hai bên để nước được trục xuất ra bên ngoài.

Thông tin bên lề

Tảo mặt trời tự nhiên dạng bột là tảo Spriulina 100% tự nhiên không hóa chất bảo quản, được xay nhuyễn mịn nhằm hỗ trợ dễ tiêu hóa, hấp thu, do đó tảo mặt trời dạng bột thường dành cho trẻ em và những ai đang có nhu cầu đắp mặt nạ làm đẹp da.

Liên hệ

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Read More

Chớ nên coi thường bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh mà người cao tuổi cần hết sức cảnh giác, bởi nó có thể nguy hiểm tới tính mạng, không nên chủ quan

• Cách trị bệnh tiểu đường hiệu quả

Người cao tuổi thường mắc phải tình trạng đau ngực, nhất là phía ngực trái, mệt cho dù chỉ là vận động nhẹ như: leo cầu thang, đi bộ nhanh… Huyết áp cao cũng là bệnh thường gặp ở người cao tuổi.

Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh mà người cao tuổi thường hay gặp phải và gây nguy hiểm nhất đến tính mạng nhưng hiện nay vẫn có nhiều người chủ quan.

Ở người cao tuổi,  những biến đổi do lão hóa ở hệ tim mạch là nguyên nhân góp phần gây ra các bệnh lý tim mạch ở người lứa tuổi này. Hậu quả cuối cùng là suy tim.

Cùng với sự gia tăng của tuổi thọ con người, rất nhiều cơ quan trong cơ thể sẽ bị lão hóa như: da, hệ tiêu hóa, hệ tiết niệu sinh dục… và nhất là hệ tim mạch. Các mạch máu trở nên dòn, cứng, mất độ đàn hồi do xơ vữa động mạch. Hệ tĩnh mạch thì giãn ra suy và nổi ngoằn ngoèo dưới da, tim thì lớn, đập kém và có những triệu chứng của hiện tượng suy tim.

Cơ chế gây bệnh chính là sự lão hóa của các cơ quan bộ phận. Việc này rất khó có thể phòng tránh được, vì đó là quá trình tất yếu của cơ thể. Việc luyện tập thể dục, có chế độ sống và làm việc lành mạnh, điều hòa… chỉ góp phần làm chậm đi quá trình lão hóa chứ không chặn được hoàn toàn quá trình này.

Các triệu chứng đầu tiên của bệnh tim mạch ở người lớn tuổi chính là các triệu chứng của cao huyết áp và suy tim. Bệnh nhân thường hay mệt khi vận động, có đau thắt ngực kèm theo, huyết áp cao trên 140mmHg. Các mạch máu nổi rõ và xơ cứng, có dấu hiệu viêm dày thành mạch máu, thường hay chóng mặt do xơ vữa động mạch cảnh.

Muốn làm chậm quá trình lão hóa chúng ta cần sống chậm lại khi tuổi lớn. Tăng cường hoạt động thể lực phù hợp với lứa tuổi. Không ăn mặn, ăn những thực phẩm tươi có nhiều vitamin, ăn cá sữa và trứng thay vì ăn quá nhiều thịt. Đến khám và điều trị ngay những bệnh mà cơ thể mắc phải ngay từ sớm như: đái tháo đường, loãng xương, tiêu hóa kém… Uống rượu vừa phải, nên sử dụng rượu vang đỏ, không hút thuốc lá .

Người lớn tuổi nên đi khám sức khỏe định kỳ mỗi năm 2 lần, bắt đầu từ tuổi 50. Khi có các triệu chứng mệt, đau thắt ngực bên trái, chóng mặt hay ngất phải đến bệnh viện để có chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời. Không tự động điều trị khi không có hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa tim mạch. Đối với bệnh cao huyết áp là một bệnh mạn tính nên phải dùng thuốc cả đời, không ngừng đột ngột. Không tự ý thay thuốc huyết áp khi không có sự đồng ý của bác sĩ. Ngoài ra, người bệnh cũng phải điều trị rối loạn chuyển hóa lipid, nguyên nhân chính gây cao huyết áp ở người già.

Thông tin bên lề

Tảo mặt trời chứa 100% tảo tự nhiên là sản phẩm dinh dưỡng tuyệt vời. Tảo mặt trời vùa bổ sung dinh dưỡng, vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa, cải thiện giấc ngủ, giảm stress, căng thẳng, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng, cải thiện một số bệnh như huyết áp, mỡ máu, gan nhiễm mỡ…

Liên hệ

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Read More

Thực phẩm dành cho người muốn tăng cân

Cũng có không ít người đang loay hoay trong việc tăng cân, tăng cơ để cải thiện vóc dàng. Nếu muốn tăng cân bạn hãy thử những thực phẩm sau đây

• Tăng cân cho người gầy

Những thực phẩm dành cho người muốn tăng cân

Cá hồi. Cá hồi chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Dùng 2 khẩu phần cá hồi mỗi ngày sẽ đảm bảo lượng protein cần thiết và giúp tăng cân

Hạt dẻ. Hạt dẻ chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ. Nướng hạt dẻ với dầu olive thay vì với bơ sẽ mang lại món ăn nhiều dinh dưỡng và lành mạnh.

Bơ đậu phộng. Phết nhẹ lớp bơ đậu phộng mềm trên bánh mì. Chúng sẽ cung cấp cho bạn khoảng 192 calo và lượng protein lớn.

Bơ sẽ là “công cụ” trợ giúp tăng cân trong thời gian dài. Nên ăn bơ ở mức khống chế, ăn bơ thường xuyên sẽ không tốt cho tim.

Cá ngừ. Chất béo lành mạnh có trong cá ngừ không những giúp tăng cân mà còn giữ gìn sức khỏe lành mạnh. Có thể ăn cá ngừ vài lần trong tuần.

Bánh mì. Nhiều người thường dùng bánh mì cho bữa sáng. Bánh mì ngô đầy dinh dưỡng và nhiều mùi vị, chứa khoảng 128 calo cho một miếng.

Phô mai. Một khẩu phần phô mai chứa khoảng 69 calo. Phô mai là sữa mật độ cao, bởi vậy nó có chứa nhiều protein, canxi, mỡ, cholesterol.

Nước trái cây. Nước trái  cây rất tốt cho sức khỏe, đây là một cách lành mạnh để tăng cân, bạn có thể dùng nước hoa quả 100% nguyên chất thường xuyên.

Tôm. Dưỡng chất và thành phần axit có mặt trong tôm giúp cơ thể bạn chứa đầy calo lành mạnh.

Sữa chua. Sữa chua hoa quả lành mạnh và không mỡ cho bạn 118 calo. Gộp sữa chua trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Dầu olive. Thêm dầu thực vật vào thực phẩm là cách để tăng lượng calo nạp vào cơ thể nhanh nhất. Chọn dầu olive, canola sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.

Chuối. Một trái chuối chứa khoảng 100 calo. Chuối không chỉ giàu năng lượng và dinh dưỡng, mà còn là nguồn nhiên liệu tốt cho tập luyện.

Tảo mặt trời

Tảo mặt trời là sản phẩm dinh dưỡng từ tảo xoắn Spirulina. Đây là loại thực vật rất giàu dinh dưỡng, bạn có biết tảo Spirulina có chứa lượng protein gấp 3 lần thịt bò, gấp 5 lần trứng, vitamin A gấp 18 lần cà rốt, 1,5 lần lượng caxi trong sữa, 25 lần chất sắt trong rau chân vịt…Tảo Spirulina là thực phẩm tuyệt vời, là thực phẩm chống suy dinh dưỡng, chống suy nhược, hỗ trợ tăng cân, tăng cơ bắp, tốt cho người ăn chay, người đang điều trị bệnh…

Tảo mặt trời là sản phẩm dinh dưỡng được sản xuất bởi Earthrise, công ty thực phẩm danh tiếng của Mỹ, những sản phẩm tảo mặt trời hiện đang được dùng trên toàn thế giới.

Liên hệ

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Read More

Lời khuyên giúp phòng bệnh do lối sống

Những lời khuyên của các chuyên gia trong ăn uống, nấu ăn và vận động sẽ giúp bạn đẩy lùi các bệnh do lối sống, nên áp dụng nhé

• Bán tảo Spirulina

Hạn chế dầu ăn. Giảm chất béo trong đồ ăn là điều nên làm, làm thế nào để chế biến món ăn vừa ngon vừa thơm? Nhiều loại thực phẩm có chứa các loại chất béo tự nhiên như thịt gà và nhiều loại cá, nhiều đến mức mà người ta có thể xào rán những thứ này bằng  các loại dầu tự nhiên của riêng nó chứ không cần phải bổ sung thêm.

Giảm ăn vặt, thức ăn nhanh. Bạn cần giảm sử dụng đồ ăn nhanh. Ăn thức ăn chế biến từ nhà mình là một cách để đảm bảo bạn biết những gì bạn đang ăn. Chúng ta đều phải có trách nhiệm để chăm sóc sức khỏe của chúng ta, và cả sức khỏe con em của chúng ta nữa.

Ăn đồ ăn ở hàng quán, bạn sẽ không biết được là nó được chế biến như thế nào, có dùng chất béo bão hòa hay không, chất béo dạng trans, các loại dầu đã được chiên rán bao nhiêu lần, đã bị oxy hóa chưa, những loại dụng cụ nấu các loại thực phẩm đã được chuẩn bị sạch sẽ hay không.

Do đó nên hạn chế ăn uống ở bên ngoài, điều quan trọng là bạn phải cố gắng để đảm bảo rằng đây không phải là một lối sống tốt cho sức khỏe hoặc thói quen tốt hàng ngày, nếu bạn quen với việc đó thì nên hạn chế càng sớm càng tốt. Cố gắng đảm bảo phần lớn các loại thực phẩm bạn và gia đình ăn là thứ được chuẩn bị và sử dụng ở nhà của bạn.

Ăn nhiều chất xơ và thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Cố gắng ăn một chế độ có nhiều chất xơ hoặc một chế độ ăn có nhiều món từ thực vật. Thay đổi sang một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ hay chế độ ăn nhiều món từ thực vật, cùng với việc cắt giảm thịt đỏ đem lại những lợi ích rất lớn. Thói quen này không chỉ tốt cho tiêu hóa, làm giảm các vấn đề về cholesterol, giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, mà còn tạo thuận lợi cho việc giảm cân, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, sỏi thận như các khuyến cáo gần đây của WHO và các bác sỹ chuyên khoa trên thế giới. Một chế độ ăn nhiều chất xơ bao gồm rau quả, trái cây, bất cứ điều gì được trồng từ thực vật, các loại hạt và ngũ cốc.

Cắt giảm lượng muối ăn. Khoa học đã chứng minh thói quen ăn nhiều muối liên quan mật thiết với bệnh tăng huyết áp, bệnh thận và nhiều bệnh khác. Vì vậy, hạn chế dùng muối. Cắt giảm muối sẽ làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

• tao mat troi spirulina

Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục rất là quan trọng và phải được thực hiện nghiêm túc. Dù bận rộn đến đâu cũng nên dành ít nhất 3 buổi 1 tuần cho việc tập thể dục thể thao, mỗi buổi như thế ít nhât 30 phút, tập gì cũng được miễn là phù hợp với bạn nhất, làm thế nào để ra mồ hôi trong quá trình tập sẽ có hiệu quả cao hơn.

Một lối sống ít vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe và bệnh tật. Tập các bài tập tốt cho tim và chạy bộ, đi bộ nhanh là hình thức tập thể dục tốt giúp giảm nguy cơ bệnh tật và giúp có một trái tim khỏe mạnh.

Uống nhiều nước. Hơn 70% cơ thể là nước, cơ thể chúng ta cần nước để hoạt động, đào thải chất cặn bã, chất dư thừa độc hại ra khỏi cơ thể tốt được. Nên uống 35-40 ml nước (tính cả nước trong thức ăn) cho 1kg cân nặng, nghĩa là một người 50kg cần phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Dụng cụ chế biến thức ăn lành mạnh. Hãy thử sử dụng “dụng cụ nấu nướng lành mạnh” cho phép việc nấu ăn không có dầu hoặc dầu rất ít. Trong nhiều trường hợp, một bình xịt dầu phun một chút với lượng calo ít ỏi vào nồi chảo chống dính .v.v. có thể thay thế cho việc rót nhiều dầu mỡ vào dụng cụ thông thường…Cắt giảm dầu mỡ từ chế độ ăn uống của bạn giúp việc làm giảm nguy cơ cholesterol cao, béo phì và các bệnh liên quan lối sống khác.

Thông tin bên lề

Một công ty tiên phong trong lĩnh vực sản xuất tảo Spirulina và cũng là công ty lớn nhất thế giới hiện nay đó là Earthrise với sản phẩm tảo mặt trời. Sản phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mọi lứa tuổi.

Liên hệ

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Read More

Thực phẩm phòng bệnh mùa đông không nên bỏ qua

Chế độ ăn giàu protein nạc, ngũ cốc và các sản phẩm sữa ít béo, cùng với đó là ngủ đủ giấc, tập luyện mỗi ngày là cách tốt nhất để phòng bệnh trong mùa đông

• Bột tảo spirulina

Để góp phần cải thiện hệ miễn dịch và giúp bạn phòng ngừa bệnh và phục hồi nhanh chóng khỏi những bệnh phổ biến trong mùa đông như cảm lạnh và cúm hãy dùng những thực phẩm sau

Mật ong. Mật ong rất hữu ích cho mùa đông, những bệnh viêm hong, ho, cảm…được cải thiện rất nhiều sau khi dùng mật ong. Mật ong được coi là vị thuốc nên có trong mùa đông, bởi mật ong có tính kháng khuẩn rất tốt. Bạn có thể uống mật ong mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc pha nó với một cốc sữa ấm để tăng thêm lợi ích.

Nấm. Nấm là thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch rất mạnh mẽ, bảo vệ bạn khỏi bệnh mùa đông. Nấm trắng làm tăng đáng kể số lượng tế bào diệt tự nhiên, một thành phần quan trọng trong hệ miễn dịch.

Cà rốt. Cà rốt chứa nhiều Beta-caroten có thể là nguyên liệu tuyệt vời cho món súp, món hầm. Cũng nhờ chứa nhiều vitamin A, loại củ này giúp chống lại cảm lạnh và cúm và cũng giúp bảo vệ bạn tránh khỏi những bệnh nhiễm trùng phổ biến trong những tháng mùa đông.

Tỏi. Tỏi là vị thuốc tự nhiên có nhiều tác dụng, nên ăn tỏi thường xuyên, tỏi có tác dụng làm tăng hàm lượng men tiêu hóa giúp gan giải độc máu, đem lại cho nó khả năng miễn dịch đặc biệt. Ăn tỏi sống mang đến lợi ích tối đa nhưng nếu không thể chịu được mùi tỏi thì bạn có thể nấu chín cùng thức ăn.

Trà hoa cúc và trà xanh. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, có  tính kháng vi-rút và kháng vi khuẩn mạnh. Uống khoảng 3 tới 5 cốc trà xanh mỗi ngày giúp kiểm soát hệ miễn dịch. Trà hoa cúc cũng được cho là chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại cảm lạnh và cảm cúm.

Tảo mặt trời

Để tăng cường miễn dịch, bồi bổ sức khỏe toàn diện, xin giới thiệu một loại sản phẩm dinh dưỡng đó là tảo mặt trời. Với hàm lượng rất lớn các chất chống oxy hóa tự nhiên, vitamin A, C, D, nhóm B, K…axit amin, chất khoáng cao hơn rất nhiều so với thực phẩm thông thường bạn ăn hàng ngày, tảo mặt trời giúp bồi bổi toàn diện, tăng cân, tăng cơ, chống suy nhược, là sản phẩm hỗ trợ phòng bệnh bạn nên dùng, nhất là trong mùa đông.

Thông tin liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Read More

Hành tây: Thực phẩm giảm mỡ máu

Hành tây có những lợi ích rất tuyệt vời nhưng ít người biết, hành tây giúp phòng tránh ung thư, chống ão hóa, giảm mỡ máu…

• Earthrise Spirulina

Một số tác dụng nổi bất cả hành tây đối với sức khỏe đó là giảm lượng đường trong máu, phòng ngừa ung thư, chống lão hóa, khử hàn đờm, hoạt huyết,…

Được dùng trong nhiều món ăn, không chỉ là một món ăn ngon, hành tây còn có tác dụng như một vị thuốc tự nhiên vô cùng quý giá.

Một số người dùng hành tây để hỗ trợ điều trị chứng đau thắt ngực, mỡ máu cao, dùng 20g – 30g hành tây, 10g mộc nhĩ, 30g nấm mỡ đem thái nhỏ rồi xào làm món ăn dùng hàng ngày.

Chữa hen phế quản, dùng nửa củ hành tây, một củ cải ép lấy nước, sau đó trộn với hai thìa cà phê nước gừng. Mỗi ngày uống hết một thang, dùng liên tục trong nhiều ngày.

Để chữa kém ăn, cảm gió nhiều đờm, dùng một củ hành tây, một củ cải trắng, cắt thành sợi nhỏ sao, trộn đều hai thứ với dấm, muối, dầu mè rồi ăn. Có thể dùng trong bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, sử dụng hành tây làm thức ăn trong bữa ăn hàng ngày có tác dụng phòng ngừa ung thư dạ dày, chữa mất ngủ, bổ sung vitamin và chữa các chứng lở loét, tiêu chảy.

Thông tin bên lề

Sản phẩm dinh dưỡng tảo mặt trời giúp tăng cường hệ miễn dịch,  tăng cường sức khỏe toàn diện và bền vững, bồi bổ toàn diện, giúp gan, thân, tim mạch hoạt động ổn định, bồi bổ sức khỏe cho trẻ em, người già, người ốm, phòng chống suy dinh dưỡng. Tảo mặt trời còn là sản phẩm làm đẹp lý tưởng dành cho phụ nữ, vừa uống vừa làm mặt nạ trị nám da, làm sáng da.
Thông tin liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Read More

Thực phẩm nên dùng cho trẻ trong bữa sáng

Bữa sáng lành mạnh là yếu tố cần thiết cho ngày mới, với trẻ bữa sáng có sữa tươi, yến mạch, sữa chua… sẽ rất tốt cho sự sức khỏe và sự phát triển của trẻ

• Tăng cân với tảo mặt trời tự nhiên

Những món ăn sáng phù hợp thực sự luôn mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của trẻ, ngoài giá trị dinh dưỡng những món ăn này còn giúp trẻ dễ hấp thu. Những thực phẩm nên có trong bữa sáng của trẻ

Trứng. Trứng rất giàu dinh dưỡng, trong trứng có hàm lượng lớn protein và vitamin D, trứng là thực phẩm nên có trong bữa sáng, cho ngày mới tràn đầy năng lượng. Một số trẻ bị dị ứng với lòng trắng trứng nhưng lòng đỏ lại rất an toàn và là món ăn rất tốt cho bữa sáng.

Do đó, có thể tách riêng lấy phần lòng đỏ, nghiền nát cho trẻ ăn hoặc trộn cùng với cháo. Người mẹ nên lưu ý, chỉ nấu hoặc kết hợp trứng cho trẻ ăn cùng với những món ăn quen thuộc để dễ dàng xác định được nguyên nhân xảy ra phản ứng dị ứng từ đâu.

Sữa tươi hoặc sữa công thức. Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mỗi bữa sáng. Với trẻ một ly sữa buổi sáng sẽ không đủ năng lượng cho cả ngày học tập ở trường của trẻ, vì  vậy nên cho trẻ ăn thêm bữa phụ để đảm bảo dinh dưỡng.

Yến mạch. Không chỉ giúp trẻ thông minh hơn mà yến mạch còn giúp giảm cholestorel trong máu, tăng cường hệ miễn dịch. Không tốn nhiều thời gian, chỉ với 15 phút mỗi sáng là mẹ đã có một bát cháo yến mạch hoặc yến mạch trộn sữa ngon lành cho bữa ăn sáng của trẻ.

Lưu ý: Không nên dùng yến mạch ăn liền cho trẻ vì loại này có chứa rất nhiều đường.

Sữa chua. Sữa chua hoặc sữa chua trộn trái cây vào buổi sáng sẽ là gợi ý tuyệt vời cho trẻ một nguồn dinh dưỡng và năng lượng dồi dào. Cũng cần lưu ý là vi khuẩn trong sữa chua có thể làm hỏng men răng của trẻ, do đó nên cho trẻ uống thêm nước sau khi ăn sữa chua.

Trong sữa chua có nhiều chất đạm, chất béo có sẵn trong sữa đã được tiêu hóa một phần, rút ngắn thời gian hấp thu trong hệ thống tiêu hóa. Đường lactose đã được lên men nên dễ hấp thu, làm giảm lượng đường tồn đọng lại ở hệ tiêu hóa tránh được tiêu chảy, giúp cho cơ thể hấp thu canxi và một số khoáng chất khác dễ dàng hơn.

Một số lưu ý:

Không dùng thức ăn đã để qua đêm cho trẻ. Vì thức ăn thừa để qua đêm sẽ sinh nhiều chất độcc hại, rau sẽ có thể sản sinh ra nitric gây ung thư, ăn vào sẽ có hại cho sức khỏe con người. Thịt để qua đêm cũng sẽ không tốt cho sức khỏe của trẻ.

• tao mat troi spirulina

Thực phẩm như mì ăn liền, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biễn sẵn…đều không nên cho trẻ dùng trong bữa sáng. Những món ăn này tuy chế biến nhanh chóng, nóng, trẻ rất thích ăn nhưng hàm lượng calorie lại rất thấp và hoàn toàn bị mất cân đối về các chất dinh dưỡng cần thiết, vì khẩu phần của chúng  thường thiếu các vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất dinh dưỡng khác.

Mách nhỏ bạn đọc

Để trẻ phát triển tốt, cần bổ sung đủ dinh dưỡng cho trẻ mỗi ngày. Tuy nhiên việc lựa chọn thực phẩm để bổ sung đủ dinh dưỡng cho trẻ là điều không hề dễ dàng, đó là chưa kể có một số bé biếng ăn lười ăn. Tình trạng này kéo dài có thể gây suy dinh dưỡng ở trẻ.

Xin mách bạn một sản phẩm dinh dưỡng cực tốt cho trẻ đó là tảo mặt trời. Tảo mặt trời với thành phần chính là tao Spirulina tinh khiết không chất bảo quản, cực kỳ giàu dinh dưỡng, không những bổ sung hàm lượng lớn axit amin, vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa cần thiết cho sự phát triển của trẻ còn giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích ăn uống, tăng chiều cao, phát triển trí não tốt, tăng cường miễn dịch.

Tảo mặt trời là sản phẩm dinh dưỡng nên dùng cho trẻ.

Thông tin liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Read More

Đa số trẻ gầy cọc là do rối loạn tiêu hóa

Đa số trẻ chậm lớn, gầy còm, còi cọc là do rối loạn tiêu hóa. Đó là khẳng định của các chuyên gia dinh dưỡng khi nghiên cứu về vấn đề dinh dưỡng ở trẻ em

>>> Phương pháp tăng cân hiệu quả

Trẻ bị rối loạn tiêu hóa là tình trạng khá phổ biến hiện nay. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng rối loạn tiêu hóa ở trẻ nhưng chủ yếu là do mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Việc dùng kháng sinh nhiều ngày cùng với chế độ ăn uống sinh hoạt không hợp lý, hệ tiêu hóa chưa hoàn chỉnh hoặc hoạt động không bình thường cũng sẽ khiến thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn, dễ gây ra hiện tượng phân sống, rối loạn hấp thu, loạn khuẩn đường ruột như tiêu chảy, táo bón.

Tỷ lệ cân bằng của các vi sinh vật trong đường ruột là 85% lợi khuẩn, trong đó chủ yếu là Bifidobacterium và 15% hại khuẩn. Khi tỷ lệ này được duy trì, sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của các vi sinh vật gây bệnh. Vì đương nhiên, khi hệ vi sinh đường ruột tốt, các vi sinh vật khác có thể xâm nhập nhưng không thể phát triển.

Tuy nhiên, do hệ tiêu hoá của trẻ còn khá non nớt nếu cha mẹ lại duy trì một chế độ ăn uống không hợp lý, không đảm bảo vệ sinh sẽ khiến hệ vi sinh mất cân bằng, hại khuẩn gia tăng, khả năng miễn dịch và sức đề kháng bị suy yếu dẫn tới chứng rối loạn tiêu hóa.

Rối loạn tiêu hóa dẫn tới tình trạng kém hấp thu và suy dinh dưỡng ở trẻ. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, trong 500 triệu trẻ dưới 5 tuổi trên toàn thế giới bị suy dinh dưỡng thì có tới 30% có nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp là do rối loạn tiêu hóa.

Rối loạn tiêu hóa làm giảm tỷ lệ lợi khuẩn có trong đường ruột, giảm sức đề kháng và hệ miễn dịch tạo cơ hội cho một số vi khuẩn nguy hiểm xâm nhập và phát triển trong cơ thể trẻ gây ra các bệnh nguy hiểm như tả, lỵ, viêm đại tràng mãn tính….

Nguy hiểm hơn, rối loạn tiêu hóa với biểu hiện tiêu chảy kéo dài sẽ khiến trẻ bị mất nước, mất chất điện giải dẫn tới nguy cơ bị suy nhược cơ thể, suy thận, hôn mê, thậm chí tử vong nếu không được bù nước và chất điện giải kịp thời.

Ngoài ra, khi hệ miễn dịch bị suy yếu, rối loạn tiêu hóa sẽ làm cho trẻ mệt mỏi, biếng ăn… ; Cơ thể không đủ lực cho trí óc tập trung nên trẻ học kém hơn, chỉ số trí tuệ MDI cũng thấp hơn so với những trẻ khỏe mạnh. Hơn nữa, sức khỏe bị suy kiệt cũng khiến trẻ không muốn vận động, chơi đùa. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến trẻ chậm chạp, tính cách lập di, thậm chí trẻ có thể bị trầm cảm hoặc tự kỷ.

Để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra, các bậc cha mẹ cần chú ý phòng tránh và điều trị kịp thời khi trẻ bị bệnh. Giữ gìn vệ sinh, tập cho trẻ có thói quen rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý và khoa học.…

Đặc biệt, cần bổ sung thêm lợi khuẩn đường ruột cho trẻ như chủng Bifidobacterium BB12 và các vi chất thiết yếu khác cho cơ thể để phòng rối loạn tiêu hóa ở trẻ hiệu quả.

Thông tin hữu ích

Tảo mặt trời spirulina là thực phẩm có trong tự nhiên hỗ trợ tiêu hóa ở trẻ rất tốt, chống lại táo bón hay những vấn đề về tiêu hóa, chống rối loạn tiêu hóa giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột của trẻ, hỗ trợ tiêu hóa tăng cường hấp thu thức ăn, bổ sung dinh dưỡng cho trẻ giúp trẻ ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc và phát triển thông minh.

Read More