Thực phẩm vàng cho trái tim khỏe mạnh

Quả tim hoạt động suốt đời không ngừng nghỉ, do vậy tim cần được cung cấp dinh dưỡng để hoạt động ổn định, thực phẩm vàng cho trái tim khỏe mạnh

>>> Ăn gì để tăng cân nhanh nhất

Dầu cá. Trong dầu cá có chứa các protein, vitamin B, canxi đặc biệt là chất béo lạnh mạnh làm giảm mức cholesterol “xấu”, ngăn ngừa hiện tượng đông máu. Trong đó cá mòi, cá thu, cá hồi là thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng và họ còn khuyên nên ănít nhất 2 khẩu phần các loại cá có mặt trong danh sách trên vào mỗi tuần.

Bơ. Bơ là trái cây giàu chất béo lành mạnh, những chất trong bơ được chứng minh giúp làm giảm nồng độ cholesterol LDL.

Dâu tây. Dâu tây và các loại quả mọng khác mang lại lợi ích sức cho khỏe tim do chứa nhiều chất xơ và vitamin (A, C, E). Các loại trái cây khác bao gồm trái cây có màu cam vàng và rau quả cũng có ích trong việc bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

Quả óc chó. Quả óc chó cung cấp vitamin A, C, E, chất xơ… quả óc chó cũng rất giàu chất béo tốt giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa đông máu. Bên cạnh quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, quả hồ đào, hạt điều cũng phong phú các chất dinh dưỡng trên.

>>>>tao mat troi spirulina

Hạt lanh. Một muỗng canh dầu hạt lanh có cùng mức năng lượng như một muỗng cà phê dầu. Nhưng thay vì chọn dầu, để trái tim khỏe mạnh, ưu tiên sử dụng dầu hạt lanh. Lý do, hạt lanh chứa nhiều chất béo và chất xơ tốt cho sức khỏe tim mạch.

Dầu ô-liu. Có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh dầu ô liu có lợi cho sức khỏe tim mạch do tác dụng làm giảm cholesterol, ngăn ngừa hiện tượng đông máu và làm chậm sự khởi phát của chứng xơ vữa động mạch (quá trình thu hẹp và xơ cứng động mạch).

Bơ thực vật. Bơ thực vật chứa nhiều chất béo lành mạnh. Mặc dù bơ mang lại những lợi ích cho sức khỏe của tim do có nhiều hàm lượng chất béo lành mạnh, nhưng không nên thêm quá nhiều vào chế độ ăn uống, đặc biệt nếu chế độ ăn uống có quá nhiều chất béo.

Yến mạch. Do chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao nên yến mạch được xem là thực phẩm thân thiện với tim mạch. Tác dụng làm giảm cholesterol của yến mạch đã được nhiều nhà khoa học chứng minh.

Đậu. Những thông tin được đăng trên tạp Health 24 danh tiếng cho biết đậu là nguồn phong phú protein, vitamin và chất xơ hòa tan. Những chất dinh dưỡng này được chứng minh phát huy công dụng tuyệt vời trong việc giúp tim khỏe mạnh.

Sữa chua ít béo. Không những tốt cho tiêu hóa mà sữa chua đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống do nó cung cấp các protein cần thiết, vitamin B, canxi và các khoáng chất khác. Tuy nhiên, các sản phẩm kem có thể làm tăng nồng độ cholesterol. Vì vậy, cần chọn loại sữa chua ít chất béo để không có những tác dụng phụ.

Thông tin bên lề

Giá: 890.000 VND

Tảo mặt trời thanh lọc xanh – giúp giải độc thanh lọc cơ thể

Với chế độ dinh dưỡng chưa đúng gây mất cân bằng dinh dưỡng, dễ dẫn tới bệnh tật. Tảo mặt trời Spirulina là sản phẩm được làm từ tảo xoắn Spirulina, được sản xuất tại Mỹ bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, là thực phẩm lý tưởng cho người đang có nhu cầu tăng cân, người đang điều trị bệnh, vận động viên, người ăn chay, người uống nhiều rượu bia.