1. Giảm rủi ro ung thư vú
Trong một nghiên cứu Trung tâm Ung thư Yale, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người còn sống sót khi bị ung thư vú nếu tránh không để thừa cân hoặc béo phì thì sẽ giảm 30% lượng protein C phản ứng (CRP) - giảm tỷ lệ tử vong ung thư vú. Và nếu bạn đang tập thể dục nhưng không đạt tiêu giảm cân thì bạn vẫn có thể yên tâm là mình cũng làm giảm mức độ CRP.
Một nghiên cứu khác cũng được thực hiện tại Đại học Yale cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên (2,5 giờ/tuần tập luyện aerobic) sẽ giảm chất béo cơ thể đủ để làm giảm nồng độ CPR tới 6%.
Xem thêm: cach tri
benh tieu duong hieu qua
Việc giảm cân đặc biệt thích hợp với những người thừa cân mà mắc bệnh ngáy ngủ. Ngáy ngủ có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Tiến sĩ Michael Breus, chuyên gia về giấc ngủ nói rằng: Nếu bạn thừa cân, chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể là đã đủ để giảm tình trạng ngáy. Giảm trọng lượng cơ thể đồng nghĩa với việc giảm căng thẳng ở phổi và đường dẫn khí, làm cho không khí lưu thông tốt hơn, chu kỳ giấc ngủ không bị gián đoạn.
Xem thêm: tang can
3. Ổn định huyết áp
"Ngay cả một sự giảm cân vừa phải cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc ngăn ngừa và điều trị huyết áp cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằnggiữ ổn định trọng lượng, tránh thừa cân có thể giữ ổn định cả huyết áp tâm thu và áp suất tâm trương, giảm nguy cơ mắc các bệnh gây cao huyết áp, giống như cơn đau tim và đột quỵ...", Tiến sĩ Ian K. Smith, MD, tác giả của 12 cuốn sách, bao gồm cả cuốn 'Shred and Super Shred' bán chạy nhất New York.
Xem thêm: thuoc tang can
0 comments:
Post a Comment