Thói quen giúp bạn tăng cân chóng mặt

Liệu bạn có đang mắc phải những thói quen gây hại cho cân nặng của mình không?

1. Thiếu ngủ
Theo nghiên cứu, khi thiếu ngủ và mệt mỏi, con người thường sẽ tìm đến 2 loại thức ăn là đường và caffein. Chính việc này dẫn đến hậu quả tăng cân không thể kiểm soát.

Xem thêm: thuoc tang can


2. Căng thẳng

Cũng giống như trường hợp thiếu ngủ, khi căng thẳng bạn có xu hướng ăn bất kỳ thứ gì mà không cần biết chúng có chứa nhiều chất béo hay không. Việc ăn thả phanh cũng đồng nghĩa với việc bạn tăng cân không phanh.

3. Ăn ngoài

Để tăng thêm hương vị cho món ăn, các nhà hàng thường thêm rất nhiều đường, gia vị, dầu mỡ, bơ, chất béo,… vào đồ ăn. Vì vậy ăn ngoài thường xuyên bạn sẽ không kiểm soát được lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

4. Làm việc khác khi đang ăn

Bạn không nên làm việc khác khi đang ăn. Khoa học chứng minh rằng khi làm việc khác lúc ăn các tín hiệu từ dạ dày chuyển đến não sẽ không chính xác, khiến bạn không có cảm giác no. Vì vậy mà bạn sẽ ăn nhiều hơn mức bình thường.
Xem thêm: cach tri benh tieu duong hieu qua


5. Thêm đồ ăn kèm không có lợi vào thức ăn

Ăn salad rất tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Nhưng việc ăn kèm salad với sốt trứng gà, các loại pho mát, bơ hay kem lại có thể khiến bạn tăng cân. Vì vậy hãy lựa chọn đồ ăn kèm thật cẩn thận để tránh tình trạng tăng cân nhanh chóng.

6. Không uống nước

Không uống đủ nước là một trong những lý do khiến bạn tăng cân vì nước có thể giải độc tố trong cơ thể, hòa tan lượng đường và chất béo trong máu giúp ổn định cân nặng của bạn.

7. Ăn bữa sáng sai cách

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì vậy bạn nên chọn những loại thực phẩm cung cấp lượng protein, chất béo không bão hòa và tinh bột phù hợp. Đồ ăn nhanh hay đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ là những loại thức ăn không nên ăn vào buổi sáng vì chúng sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân.
Xem thêm: tang can