Ăn uống và những ảnh hưởng đối với giấc ngủ

Giấc ngủ là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người, nhưng nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ như ăn uống, căng thẳng, áp lực…

• Giá tảo mặt trời tự nhiên

Một người trưởng thành nên ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày tức là khoảng 35% thời gian sống để ngủ, nhiều người nghĩ rằng giấc ngủ là việc dễ dàng, tuy nhiên có nhiều yếu tố có thể khiến chúng ta bị mất ngủ. Đó là gì?

Ăn tối quá sớm hoặc quá muộn. Ăn tối quá sớm hay quá muộn đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trường hợp ăn quá sớm có thể khiến bạn đói khi ngủ, khiến hệ tiêu hóa tác động tới hệ thần kinh là bạn khó ngủ. Ngược lại, nếu ăn quá trễ, hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc mà rất khó đi vào giấc ngủ.

Thức uống có cồn hay cà phê. Thức uống có cồn giúp bạn chìm vào giấc ngủ rất nhanh nhưng đôi khi gây mất nước và có thể gây rối loạn vài giai đoạn của giấc ngủ khiến bạn lại tỉnh giấc.

Cà phê tốt, nhưng không nên uống vào buổi tối.

Ăn quá nhiều. Ăn tối quá no khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn so với khi chúng ta đứng hay ngồi. Tuy vậy nếu ăn quá ít cũng không nên vì khi đi ngủ với cảm giác đói khiến bạn lo âu và đau dạ dày… Nên có chế độ ăn uống hợp lý để có thể chìm vào giấc ngủ ngon.

Ăn nhiều chất béo, đường…Nếu bạn thích ăn cay thì nên dành cho buổi ăn trưa. Tiêu hóa các chất này gây cảm giác nóng rát dạ dày hay trào ngược và gây cảm giác khó chịu về đêm. Những thực phẩm nhiều chất đường, béo cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngược lại thực phẩm giàu chất xơ và vài loại trái cây như chuối, kiwi giúp có được giấc ngủ ngon.

Nếu bạn tìm được sự cân bằng giữa thời gian, số lượng cũng như chất lượng thực phẩm sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thông tin hữu ích

Tảo mặt trời có chứa hàm lượng lớn protein, rất nhiều loại vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cơ thể khỏe khắn, tăng sức đề kháng. Các chất chống oxy hóa hóa hỗ trợ thải độc tốt, tiêu hóa tốt, giảm stress, cải thiện giấc ngủ, mang lại giấc ngủ ngon. Dùng tảo mặt trời sẽ giúp bạn vừa không cần phải ăn no mà vẫn đủ chất, giúp giảm cân hiệu quả, vừa mang lại giấc ngủ ngon. Ngoài ra tảo mặt trời còn hỗ trợ làm đẹp da rất hiệu quả.

Liên hệ để được tư vấn thêm hoặc đặt mua hàng

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà