Tùy
theo mua nhu cầu dinh dưỡng của bạn sẽ thay đổi một chút. Dưới đây là 10
lời khuyên dinh dưỡng thông minh bạn cần nhớ trong mùa hè này
Lời khuyên dinh dưỡng mùa hè giúp bạn luôn khỏe
Uống đủ nước. Điều
này luôn luôn rất quan trọng, bạn cần đủ nước trong chế độ ăn uống hàng
ngày. Nước hỗ trợ tất cả các chức năng của cơ thể hoạt động đúng. Nó
giúp quá trình tiêu hóa bất kỳ loại thực phẩm nào bạn ăn. Uống nước giúp
duy trì năng lượng cơ thể. Nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
Cắt giảm caffeine. Caffeine
có thể khử nước trong cơ thể, xóa bỏ các tác dụng tích cực mà nước mang
lại, do đó bạn nên cắt giảm lượng cà phê và soda. Nếu bạn chán uống
nước trắng thì bạn có thể thêm trà đá thảo dược không đường hay sữa ít
béo vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Ăn nhiều trái cây.
Trái cây là một trong số thực phẩm tốt nhất bạn có thể thêm vào chế độ
ăn uống trong mùa hè. Không chỉ giúp cơ thể trong việc sử dụng nước,
chúng còn có hương vị đa dạng và tươi mát giúp giải nhiệt mùa hè.
Hãy tỉnh táo với món salad. Mọi
người người bắt đầu ăn rất nhiều salad tươi trong suốt những tháng mùa
hè. Đây là một ý tưởng tuyệt vời vì món salad rất dễ dàng chuẩn bị,
không cần nấu ăn trong nhà bếp nóng nực và lành mạnh cho cơ thể. Điều
bạn cần chú ý chính là lượng nước sốt bạn cho vào món salad.
Cung cấp đủ protein. Nhiều
người có xu hướng giảm lượng protein trong những tháng mùa hè. Cơ thể
của bạn không cảm thấy thèm các loại thịt trong thời tiết nóng, tuy
nhiên bạn không thể bỏ qua protein hoàn toàn. Đây là một phần quan trọng
của chế độ ăn uống hàng ngày. Thêm vào đó, nó sẽ giúp mái tóc của bạn
luôn khỏe mạnh.
Cung cấp đủ kali. Nhiều
người có xu hướng vận động hơn trong những tháng mùa hè. Ban ngày dài
hơn, do đó bạn có nhiều thời gian để ra ngoài. Thật không may, đổ mồ hôi
trong những tháng mùa hè có thể gây ra các vấn đề cơ bắp, làm bạn mệt
mỏi. Bạn có thể tránh vấn đề này bằng cách cung cấp đủ kali cho cơ thể,
đặc biệt là những ngày nắng nóng.
Ăn các sản phẩm theo mùa. Có
rất nhiều loại thực phẩm thực sự tuyệt vời vào mùa hè. Chúng giúp bạn
xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh tại thời điểm này trong năm. Cả hai
loại trái cây và rau củ theo mùa sẽ rất tuyệt vời cho cơ thể bạn.
Ăn sinh tố trái cây thay vì kem. Kem
rất hấp dẫn trong mùa hè nhưng nó không cung cấp dinh dưỡng tốt nhất
cho bạn. Ăn nhiều kem còn rất có hại cho cơ thể. Hãy thử sinh tố trái
cây, không chỉ ngon mà còn rất lành mạnh với cơ thể bạn.
Hãy chắc chắn rằng tất cả thực phẩm đều tươi. Tất
cả giá trị dinh dưỡng mà bạn nhận được từ những lời khuyên khác sẽ biến
mất nếu bạn làm cho mình bị bệnh do ăn thức ăn không tươi. Đây là một
mối quan tâm đặc biệt trong mùa hè này do nhiệt độ tăng lên, thực phẩm
bị hỏng nhanh hơn. Bạn phải rất chú ý đến các loại thịt và hải sản,
chúng bị hỏng nhanh hơn nhiều thực phẩm khác.
Thông tin hữu ích
Umi No Shizuku Fucoidan – Giá: 6.300.000 VND
Umi Fucoidan là một thành công trong nghiên cứu của một bác sỹ người Nhật. Ông đã dùng Fucoidan trong điều trị ung thư cho bệnh nhân kết quả mang lại rất tốt. Hiện nay Fucoidan được dùng khá rộng rãi.
Để biết thêm chi tiết vui lòng liên hệ
Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
Hotline: 0925.500.600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680
0 comments:
Post a Comment