Người gầy, thầy cơm

“Người gầy, thầy cơm” – ăn nhiều, ăn khỏe, ăn nhiều bữa tuy nhiên, tình trạng gầy “dơ xương” vẫn không thấy có bước tiến triển nào đáng kể. Điều này hẳn sẽ có nhiều nguyên nhân cần xem xét. Dưới đây là một vài nguyên nhân bạn có thể đối chiếu với bản thân xem mình gầy là do đâu nhé!

>> Thuốc tăng cân

Yếu tố di truyền

Các nhà khoa học chỉ ra rằng cân nặng của mỗi người cũng được quy định bởi yếu tố di truyền. Yếu tố di truyền tác động đến các yếu tố nội tiết tố, chuyển hóa cơ bản, khẩu vị, do đó, chúng giúp duy trì cân nặng của mỗi người ở một mức được định sẵn bất chấp mọi nỗ lực làm tăng cân hay giảm cân.

Ăn ít hoặc hấp thụ kém

Thường xuyên ăn ít dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng. Ngoài ra, chế độ ăn không hợp lý: ăn uống thất thường, kiêng khem quá mức, chế độ ăn nghèo nàn không phong phú… cũng là những lý do khiến bạn không thể tăng cân. Những người dễ bị gầy thường có thói quen không ăn được chất béo, hoặc rất sợ chất béo như: không ăn được thịt mỡ, bơ, không thích ăn đồ xào rán.

Do mắc bệnh đường tiêu hóa

Đây có thể coi là nguyên nhân phổ biến nhất ở những người ăn nhiều mà không tăng cân. Bởi vì rất có thể bạn bị một chứng bệnh nào đó ở đường tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến việc tăng cân như bệnh đường ruột, dạ dày tá tràng… Bệnh ở đường tiêu hóa thường gây đau bụng, tiêu chảy thường xuyên, ăn uống khó tiêu, đau dạ dày… những bệnh này khiến cơ thể kém hấp thu, nên không thể sản sinh năng lượng tích trữ dù ăn rất nhiều. Lời khuyên cho bạn trước hết là đi khám sức khỏe tổng quát để phát hiện ra vấn đề của cơ thể mình.

>>>> tao mat troi spirulina

Mất ngủ, thiếu ngủ

Thường xuyên thức khuya hoặc ngủ quá ít (không đủ 7-8 tiếng mỗi đêm) sẽ khiến cơ thể suy nhược. Đơn giản vì khi bạn thức, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn là khi bạn ngủ.

Vậy tăng cân bằng cách nào???

Những người gầy muốn cải thiện trọng lượng cơ thể cần phải đi tìm nguồn gốc của việc không thể tăng cân. Việc sử dụng những loại thực phẩm chức năng như Tảo Mặt trời Spirulina là một phương pháp tốt cho tăng cân an toàn va hiệu quả.

Loại tảo này có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể: axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … Chính vì thế, sử dụng loại tảo mặt trời  này sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả.

Read More

Ăn nhiều đường và chất béo làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch

Thói quen ăn nhiều đường và chất béo thường xuyên sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong sớm

>>> Thuốc tăng cân

Các chuyên gia tại Pháp đã nghiên cứu tìm hiểu về chế độ ăn uống ở những người độ tuổi trung niên có liên quan đến tình trạng lão hóa của cơ thể sau 16 năm.

Chế độ ăn uống được được các chuyên gia lấy làm chuẩn trong nghiên cứu là theo chỉ số AHEI. Đây là chỉ số về chất lượng thức ăn nhằm cung cấp hướng dẫn về chế độ ăn uống chống lại những bệnh mạn tính nguy hiểm, chẳng hạn như bệnh tim hay tiểu đường. Có 3.775 đàn ông và 1.575 phụ nữ với độ tuổi trung bình là 51.

Nghiên cứu cũng kết hợp các dữ liệu từ bệnh viện, kết quả tầm soát bệnh tật được thực hiện 5 năm/lần, tỷ lệ tử vong và những bệnh mạn tính mà đối tượng mắc phải.

Kết quả cuộc nghiên cứu cho thấy chỉ có 4% đối tượng có được “tình trạng lão hóa lý tưởng”, tức không bị bệnh mạn tính và đạt được điểm cao trong bài kiểm tra sức khỏe thể chất, tinh thần và sự nhạy bén về tinh thần.

>>>> tao mat troi spirulina

12% đối tượng mắc phải những bệnh tim mạch không nguy hiểm đến tính mạng, chẳng hạn như đau tim hoặc đột quỵ. Trong khi đó, có 3% tử vong sớm vì bệnh tim mạch và những đối tượng còn lại có “tình trạng lão hóa bình thường”.

Các nhà khoa học kết luận rằng, những đối tượng không tuân theo chỉ số AHEI tức là chế độ ăn uống nhiều chất béo và chất đường sẽ tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim hoặc vì các căn bệnh khác.

Thông tin bên lề

>>>>tao mat troi

Read More

Ăn chay có thật sự tốt cho sức khỏe?

Nhiều người cho rằng việc ăn chay sẽ tốt cho sức khỏe, phòng tránh được nhiều bệnh tật, không ít người đã áp dụng chế độ ăn chay tuyệt đối và lâu dài

>>> Cách trị bệnh nám da

Ăn chay có thực sự tốt cho sức khỏe?

Ăn chay là chế độ ăn rau đậu là thức ăn chính, tránh ăn thực phẩm như thịt cá, bởi vậy người ăn chay thường có lượng LDL-cholesterol thấp, chỉ số xơ vữa mạch máu thấp và HDL-cholesterol cao, có thể phòng ngừa được nhiều bệnh như: Béo phì, cao huyết áp, bệnh mạch vành, tiểu đường, sỏi mật, táo bón, ung thư, đột quỵ, loãng xương, lão hóa, viêm khớp, tránh các bệnh lây truyền, giảm cân, có được làn da khỏe mạnh, sống lâu hơn.

Có vài nghiên cứu cho thấy ăn chay thường có tuổi thọ trung bình cao hơn những người khác khoảng sáu năm. Ngoài ra, người ăn chay còn có khuynh hướng ít bị viêm ruột thừa, thoát vị cơ hoành, hội chứng ruột kích thích, trĩ và giãn tĩnh mạch chi…

Thế nhưng một số kiểu ăn chay có thể tạo sự mất cân bằng về mặt dinh dưỡng. Do đó khi ăn chay cần phối hợp thực phẩm và bổ sung các vitamin, chất khoáng một cách hợp lý để không bị thiếu các acid amin thiết yếu, vitamin B12, năng lượng, kẽm, sắt, đặc biệt là ở người ăn chay tuyệt đối.

Chế độ ăn chay thường ít năng lượng do có ít chất béo và mau làm no bụng. Tình trạng này dễ xảy ra ở những người tăng nhu cầu về năng lượng như trẻ em đang lớn, phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú và người bệnh đang trong giai đoạn hồi phục.

>>>> tao mat troi spirulina

Tình trạng mất cân đối các acid amin sẽ không xảy ra nếu chúng ta biết cách phối hợp các loại đạm thực vật theo cách sau: Rau đậu và các loại hạt, ngũ cốc và họ rau đậu, ngũ cốc và sản phẩm từ sữa; rau có thể ăn với cơm, các hạt có dầu, phô-mai, mầm lúa mỳ.

Cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt bằng cách ăn nhiều rau quả đặc biệt là cam, chanh, dưa đỏ, ớt, cà chua, bông cải xanh… Rau quả có nhiều vitamin C, giúp tăng cường hấp thu sắt và lấn át cả tác dụng ngăn cản hấp thu sắt của acid phytic, acid oxalic, acid tannic…

Phụ nữ có thai, đang cho con bú, trẻ nhũ nhi, trẻ đang dậy thì, vận động viên hoặc người mất máu nhiều nên sử dụng viên sắt bổ sung. Tình trạng thiếu vitamin B12 có thể xảy ra ở người ăn chay tuyệt đối vì thức ăn thực vật không có vitamin B12.

Thông tin bên lề

Tảo mặt trời là một sản phẩm có nguồn gốc từ 100 % tảo Spirulina tự nhiên. Chứa hơn 100 vi dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, trong đó có 9 loại axit amin mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Dùng tảo mặt trời sẽ rất tốt cho người ăn chay, tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu vi chất, suy dinh dưỡng…

Read More

Những dấu hiệu cảnh báo trẻ thiếu canxi

Có nhiều trẻ mặc dù vẫn phát triển chiều cao những vẫn bị thiếu canxi. Những dấu hiệu cảnh báo trẻ thiếu canxi

>>> Tảo Spirulina

Nếu bé khó ngủ, hoặc bé đang ngủ thì giật mình quấy khóc liên tục trong đêm thì mẹ nên nghĩ đến khả năng trẻ bị thiếu canxi.

Đối với trẻ sơ sinh bị những cơn co giật hoặc tay chân co cứng lại cũng là biểu hiện rõ ràng của cơ thể bị thiếu chất Canxi. Khi bị thiếu canxi bé luôn cảm thấy khó chịu, bồn chồn, bứt rứt, quấy khóc. Nếu không bổ sung canxi kịp thời, sẽ dẫn đến bé chán ăn, thờ ơ với xung quanh, chậm phát triển tâm lý.

Bé chậm mọc răng, hoặc nếu có mọc nhưng răng mọc lệch, so le, khoảng cách các răng không đồng đều cũng là biểu hiện thiếu hụt canxi ở trẻ do canxi chuyển hóa không tốt.

Sau khi ngủ dậy, hoặc ngay cả khi bé nằm ở phòng máy lạnh cũng đổ mồ hôi đầu, lưng, ngực – đó là dấu hiệu rõ ràng nhất của trẻ thiếu canxi. Bé đổ mồ hôi thường xuyên, cả khi chơi đùa, ngồi yên hay đang nằm ngủ.

Thóp lõm là khi sờ vào thóp lõm hẳn xuống, đó là do bé bị thiếu nước, hoặc mệt mỏi. Thóp mềm là khi bé 12-18 tháng nhưng thóp chưa liền lại. Thiếu hụt canxi khiến thóp liền muộn hơn và tạo thành hộp sọ vuông.

>>>> tao mat troi spirulina

Có bé 18 tháng vẫn chưa thể tự bước hoặc đứng lên khó khăn, thời gian bé tập lẫy, bò, đứng, đi rất muộn… là hệ quả của thiếu hụt canxi. Hầu hết thiếu hụt canxi ở trẻ dưới 1 tuổi đều biểu hiện ở khu vực chân với các biểu hiện: chân yếu chậm bò-đứng-đi, hoặc chân cong, cơ bắp lỏng lẻo, yếu ớt.

Thông tin bên lề

Tảo mặt trời là sản phẩm được làm từ tảo xoắn Spirulina, là một loại thực vật đặc biệt rất giàu dinh dưỡng, tảo mặt trời bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tăng cân, giảm cân, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh như ung thư, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…

Read More

Cách đơn giản nhất tăng chiều cao cho trẻ

Ngoài yếu tố di truyền thì chế độ dinh dưỡng và luyện tập sẽ quyết định chiều cao, chia sẻ bí quyết đơn giản nhất tăng chiều cao cho trẻ

>>> Cách trị bệnh nám da

Sự phát triển của của xương chính là yếu tố quyết định chiều cao và có nhiều yếu tố tác động đến sự phát triển của xương ngoài yếu tố di truyền. Để có thể tăng tối đa chiều cao, chúng ta cần hiểu về cấu tạo và sự phát triển của xương cũng như những yếu tố giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt nhất.

Xương có cấu tạo và phát triển như thế nào?

Các giai đoạn phát triển xương đó là từ trong bào thai, từ lúc chào đời đến lúc dậy thì và từ tuổi dậy thì trở đi. Trong đó, giai đoạn 2 từ lúc chào đời đến lúc dậy thì, hệ xương phát triển mạnh hơn hệ cơ; còn giai đoạn 3 từ tuổi dậy thì về sau hệ xương phát triển chậm hơn hệ cơ.

Trước tuổi dậy thì, xương phát triển chiều dài và sau tuổi dậy thì, xương phát triển độ dày. Ở lứa tuổi này chiều cao mỗi năm tăng khoảng 8-10 cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Khi đến tuổi dậy thì (12-13 đối với nữ và 16-18 đối với nam) thì sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 2cm.

Canxi là thành phần chủ yếu của xương, mô xương được tạo thành bởi các tế bào, các sợi và chất căn bản. Chất căn bản của xương gồm: muối khoáng. Thành phần bên ngoài xương bị canxi hóa giúp cho chất căn bản trở nên cứng rắn, phù hợp với chức năng chống đỡ và bảo vệ của xương.

Các xương được gắn nối với nhau bởi hệ thống dây chằng. Tại các đầu xương có 1 lớp sụn giống như cao su có tính đàn hồi chêm giữa các đầu xương trong các khớp để tránh ma sát và giảm chấn động mỗi khi các đầu xương chuyển động và va chạm vào nhau. Xương luôn được tái tạo trong suốt cuộc đời, các tế bào xương mới liên tục được tạo ra đế thay thế cho các tế bào đã già cỗi.

Cách giúp xương phát triển tốt nhất

Giữ trọng lượng cơ thể vừa chuẩn: Trọng lượng sẽ tạo sức nặng lên khớp xương, như đầu gối, hông và lưng. Vì vậy, nên giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh để hạn chế áp lực lên xương.

Tập thể dục: Vận động nhiều rất có lợi cho xương khớp vì nó giúp các khớp xương linh hoạt hơn.

Giữ đúng tư thế: Tư thế phù hợp khi đứng, ngồi, nằm, mang vác… sẽ giúp bảo vệ các khớp xương từ cổ đến đầu gối cũng như bảo vệ khớp hông và cơ lưng.

>>> tao mat troi spirulina

Bổ sung dinh dưỡng phù hợp: Bổ sung canxi là vô cùng quan trọng mà bất cứ ai cũng cần biết để giữ cho xương chắc khỏe và phát triển tốt, đặc biệt trong giai đoạn xương đang phát triển.

Cùng với  đó cơ thể cần thêm vitamin D3 và MK7 giúp hấp thu và vận chuyển Canxi tối đa từ ruột vào tận xương, đồng thời MK7 giúp lấy Canxi ở chỗ thừa như thành mạch máu, mô mềm,… để đưa đến những chỗ thiếu (là xương).

Ngoài ra, MK7 kích thích xương sản xuất nhiều Collagen giúp xương trở nên dẻo dai và đàn hồi. MK7 là một mắt xích rất quan trong giúp xương phát triển nhanh, chắc khỏe và dẻo dai.

Để có chiều cao mong muốn, xương cần chắc khỏe và dài tối đa. Vì vậy, bổ sung đủ các dưỡng chất cho xương là rất cần thiết. Viên uống Vipteen với các khoáng chất cần cho xương như Canxi nano, Kẽm nano, Magie, Mangan, đồng, Bo, Silic… cùng các “trợ thủ” đẩy nhanh quá trình tạo xương và sụn khớp là Vitamin D, MK7 (Vitamin K2), chondroitin, acid folic và DHA … có thể giúp lứa tuổi “tiền dậy thì và dậy thì” cao hết tiềm năng.

Thông tin bên lề

Tảo mặt trời có chứa hơn 100 vi dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, trong đó có 9 loại axit amin mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Đây là thực phẩm duy nhất có chứa đồng thời các loại chất chống oxi hóa tự nhiên: Phycocyanil, Clorophyl, Polysaccarid, Beta-caroten, với hàm lượng lớn giúp cơ thanh lọc tiêu độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật và quá trình lão hóa…

Read More

Thực phẩm quen thuộc rất tốt cho phụ nữ mang thai

Trong quá trình mang thai, phụ nữ cần được bổ sung nhiều dưỡng chất, thực phẩm quen thuộc sau sẽ rất tốt cho phụ nữ mang thai

>>> Muốn tăng cân thì phải làm sao?

Quả bơ. Bơ chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, bơ chứa nhiều chất xơ, vitamin K, folate, kali và vitamin B6. Quả bơ cũng giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Rau xanh. Rau bina, cỏ cà ri, rau cải và rau diếp cá là những loại rau xanh giàu folate và canxi. Các loại thực phẩm này có tác dụng giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và góp phần hình thành hệ thần kinh cho thai nhi.

Súp lơ xanh. Súp lơ xanh là một trong những loại thực phẩm giầu chất dinh dưỡng nhất cho bà bầu. Ngoài canxi và folate, súp lơ xanh còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng.

Cà chua. Cà chua chứa một hàm lượng vitamin C và sắt rất cao. Các bà bầu nên thường xuyên ăn cà chua để giảm stress và chống lão hóa. Vì thế hãy thêm cà chua vào các món ăn như salad, cà ri.

Khoai lang. Khoai lang rất giàu Vitamin A, kali, chất xơ và sắt. Các chất này giúp bà bầu lợi sữa sau sinh và chống táo bón. Chất sắt có trong khoai lang còn hỗ trợ thai nhi phát triển và ngăn ngừa tình trạng ốm nghén.

Đậu xanh. Đậu xanh rất giàu protein và vitamin K, giúp cho xương chắc khỏe. Đậu xanh cũng chứa khá nhiều protein từ thực vật, giúp giảm mệt mỏi cho bà bầu trong suốt thai kỳ.

>>> tao mat troi spirulina

Ớt chuông. Ớt chuông rất tốt cho phụ nữ mang thai, trong mỗi quả ớt chuông đỏ có chứa khoảng 209 gram vitamin C, gấp ba lần lượng vitamin C có trong một quả cam. Đặc biệt, ăn nhiều ớt chuông còn giúp hấp thụ sắt tốt hơn và giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ.

Củ cải đường. Củ cải đường là một trong những thực phẩm giàu axit folic, vitamin C và sắt. Thường xuyên ăn củ cải đường còn giúp các bà bầu loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp gan luôn khỏe mạnh.

Thông tin bên lề

Một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe đó là tảo mặt trời, tảo mặt trời là sản phẩm được làm từ tảo Spirulina, một loài thực vật đặc biệt rất giàu dinh dưỡng, dưỡng chất quý hiếm cần thiết cho cơ thể. Tảo mặt trời rất tốt cho người ăn chay, trẻ em đang tuổi lớn, người muốn tăng hoặc giảm cân, người già…tảo mặt trời còn dùng để hỗ trợ điều trị một số bệnh nan y.

Read More

Thức ăn nhanh làm suy giảm kết quả học tập

Những thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh không được khuyến khích, bởi nó có nhiều tác hại cho sức khỏe, thức ăn nhanh có thể làm giảm kết quả học tập ở trẻ em

>>> Cách tăng cân trong một tháng

Các nhà khoa học Mỹ cho biết, trẻ hay ăn đồ ăn nhanh thường có xu hướng đạt điểm số thấp hơn trong một số môn học như toán, khoa học hay bài đọc hiểu. Kết quả này dựa trên khảo sát và phân tích thói quen ăn uống của hơn 8.500 học sinh Mỹ.

Các nhà khoa học cho biết trẻ em khoảng 10 tuổi, là khách hàng thường xuyên của McDonald’s, Burger King, Pizza Hut hay KFC, có thể có kết quả học tập giảm sút trong khoảng 3 năm sau đó. Sự chênh lệch về điểm số giữa hai nhóm thường xuyên và không bao giờ ăn đồ ăn nhanh trong môn khoa học lần lượt là 79 và 83. Kết quả tương tự cũng được ghi nhận ở môn toán hay các bài đọc hiểu.

Đại diện nhóm nghiên cứu cho biết đây là nghiên cứu tập trung vào tác động của việc tiêu thụ thức ăn đến chứng béo phì của trẻ em. Nhưng phát hiện mới của chúng tôi cung cấp bằng chứng cho thấy rằng đồ ăn nhanh có liên quan đến một vấn đề khác đó là kết quả học tập kém hơn.

>>>>tao mat troi spirulina

Các nhà nghiên cứu còn đưa ra giả thiết để giải thích cho tác động của đồ ăn nhanh đối với quá trình học của trẻ. Tình trạng thiếu chất dinh dưỡng đặc biệt như sắt, liên quan đến tiêu thụ đồ ăn nhanh, sẽ làm chậm lại một số quá trình nhất định trong não bộ. Ðiểm số giảm sút và mất tập trung cũng có thể ảnh hưởng từ sự gia tăng lượng đường và chất béo.

Thông tin bên lề

Có một thực phẩm trong tự nhiên là tảo xoắn Spirulina, loại tảo này rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho sức khỏe của bạn. Hàm lượng dinh dưỡng trong tảo Spirulina gấp hàng chục lần so với thức ăn hàng ngày. Được làm từ tảo Spirulina một sản phẩm của Mỹ là tảo mặt trời giúp chống suy dinh dưỡng, phục hồi nhanh cho người đang bệnh, hỗ trợ dinh dưỡng cho người ăn chay…

Read More