Giảm nhanh stress với những thực phẩm quen thuộc

Stress căng thẳng gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, công việc, hãy dùng những nhóm thực phẩm sau sẽ xoa dịu cơn stress nhanh chóng

• Muốn tăng cân thì phải làm sao

Rau xanh. Không thể vắng mặt trong bất cứ chế độ ăn uống lành mạnh nào, rau xanh có tác dụng đặc biệt tốt cho việc giảm căng thẳng. Ăn 2 khẩu phần rau mỗi ngày sẽ làm chậm tốc độ suy giảm nhận thức và ghi nhớ, trong đó rau xanh có tác dụng tốt nhất.

Vitamin E là một chất được biết đến với khả năng chống ôxy hoá mạnh mẽ. Hàm lượng vitamin E trong rau xanh lại nhiều hơn so với các loại rau khác. Đó chính là lý do khiến các tế bào thần kinh chống lại quá trình ôxy hoá và luôn khoẻ mạnh.

Để tăng thêm tác dụng, bạn có thể cho thêm một chút dầu ô liu vào món salad rau xanh. Chất béo trong dầu ô liu sẽ giúp cơ thể hấp thụ vitamin E tốt hơn.

Dâu tây và việt quất. Chỉ cần tiêu thụ 100g việt quất hoặc 200g dâu tây mỗi tuần sẽ làm giảm tốc độ lão hóa nhận thức hơn 2,5 năm so với người không ăn. Đó chính là nhờ hợp chất anthocyanins trong 2 loại trái cây này, một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh thuộc vùng não liên quan đến học tập và trí nhớ

Rượu vang. Rượu vang thường được biết đến với tác dụng tốt cho trái tim. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu mới đây còn cho thấy rượu vang cũng có nhiều tác động tích cực lên não bộ, cụ thể, tiêu thụ 1 ly rượu vang mỗi ngày sẽ giúp tăng cường nhận thức, hạn chế sự suy giảm chức năng não bộ.

>>>>tao mat troi spirulina

Nghiên cứu mới đây ở Anh phát hiện ra rằng, những người uống nửa ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ nhớ tốt hơn những người không uống.

Cá. Nên ăn ít nhất 1 bữa cá 1 tuần sẽ làm tăng chất xám, giảm một số loại bệnh liên quan đến lão hoá thần kinh như bệnh Alzheimer.

Mục giới thiệu sản phẩm

Muốn tăng cân thì phải làm sao? Những người muốn tăng cân thường là những người có cơ địa khó tăng cân, hấp thu kém, dinh dưỡng kém…như vậy cần có chế độ ăn ngủ, luyện tập hợp lý kế tiếp đó xin mách nhỏ bạn đọc một sản phẩm dinh dưỡng được nhập khẩu từ Mỹ đó là tảo mặt trời.

Tảo mặt trời là sản phẩm dinh dưỡng với thành phần chính là tảo Spirulina cực kỳ giàu dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể: axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, chất chống oxy hóa …. giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả. Đồng thời, tảo mặt trời còn giúp thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

Liên hệ mua hàng

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Read More

Loại thực phẩm nào giúp bạn bổ máu ?

Dưa hấu
Dưa hẩu là thực phẩm giúp bổ máu hiệu quả. Ảnh nguồn: Internet
Nước ép dưa hấu có chứa nhiều khoáng chất, giúp cung cấp oxy và tăng cường năng lượng, đóng vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu.
Xem thêm: cach tri benh tieu duong hieu qua




Thịt bò
Là một trong những món ăn được nhiều người ưa thích, thịt bò là một trong những thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn bị thiếu máu, đây chính là nguồn thực phẩm tuyệt vời dành cho bạn.

Đậu lăng

Đậu lăng có chứa ít cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe, ngoài ra đậu lăng còn chứa nhiều magiee, vitamin B6 và dặc biệt là sắt. Ăn đậu lăng sẽ giúp bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

Trứng

Trứng là thành phần có chứa nhiều protein, các vitamin và khoáng chất. Đây là loại thực phẩm giúp hạn chế tối đa việc thiếu dinh dưỡng, bổ sung nguồn sắt và tăng cường máu để đi nuôi cơ thể.
Xem thêm: tang can

Đậu phụ

Thực phẩm thường được sử dụng trong các món ăn chay lại là một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích đối với máu, giúp cải thiện chất sắt và cung cấp sắt cho cơ thể.

Khoai tây
Khoai tây là nguồn thực phẩm cung cấp lượng sắt hữu hiệu cho cơ thể. Ảnh nguồn: Internet
Khoai tây chứa đến hơn 3,2mg sắt, do đó đây chính là nguồn thực phẩm cung cấp lượng sắt hữu hiệu cho cơ thể bạn cực hiệu quả.

Cá hồi

Là một loại siêu thực phẩm do có hàm lượng axit béo omega3 phong phú, ngoài việc ngăn ngừa đông máu, giảm nguy cơ đột quỵ, cá hồi còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng sắt cho cơ thể cực hiệu quả.

Bí đỏ

Chất sắt có trong bí đỏ sẽ giúp bổ sung nguồn máu cho cơ thể, giúp phòng tránh nhiêu bệnh liên quan đến thiếu máu.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều chất sắt, giúp cải thiện chất lượng máu trong cơ thể, cung cấp vitamin A, C và magie giúp cơ thể khỏe mạnh.

Củ dền

Củ dền là một trong những dưỡng chất bổ máu cực hiệu quả. Do đó, bạn nên uống nước củ dền thường xuyên để duy trì tiểu cầu trong cơ thể.
Xem thêm: thuoc tang can

Read More

Nước lọc giảm cân cực kỳ tốt và đây là bằng chứng

Cô Jennifer Downard (30 tuổi), đến từ New Kensington (Pennsylvania, Anh) thừa hưởng gen béo phì từ gia đình. Khi vào cấp 3, cô nặng tới 118 kg, nhưng chưa bao giờ nghĩ đến việc giảm cân và vẫn giữ thói quen thích ăn vặt và lười tập thể dục. Cứ như vậy cho đến khi vào Đại Học, cân nặng của cô cứ tăng dần đều lên 136kg.
Xem thêm: tao mat troi spirulina

Đến khi cân nặng của cô đạt ngưỡng 170 kg, các bác sĩ đã đưa ra những lời cảnh báo một số bệnh nguy hiểm do béo phì mà cô có thế mắc phải. Tuy nhiên, chỉ đến khi cô và chồng – anh Brett (35 tuổi) có ý định nhận con nuôi, lúc này cô mới nhận ra mình phải giảm cân để có thể vui chơi với con, chứ thân hình to béo như hiện tại thì khó có thể chơi với con 1 cách trọn vẹn.

Cô Jennifer với thân hình "quá khổ" khi chụp ảnh cùng chồng.
Cô  bắt đầu bằng cách làm đơn giản nhất, bao gồm cả việc sử dụng phần mềm đếm lượng calo mà cô hấp thụ mỗi bữa, và không khỏi bất ngờ khi mỗi ngày cô tiêu thụ đến 3000 calo. Chính điều này đã giúp cô có động lực lên kế hoạch giảm cân.

Jenifer nhớ lại, kế hoạch đầu tiên đặt ra để có một cơ thể khỏe mạnh là cô sẽ không sử dụng đồ uống có ga và ăn gà tây, thay vào đó cô sẽ uống nước lọc mỗi khi lên cơn thèm ăn. Tuy nhiên, cô cho biết, đây là một điều thực sự khó khăn vì cô vốn là người rất ghét nước khoáng hày nước lọc vì sự “vô vị” của nó.

Vì vậy, cô đã phải bổ sung một số chất phụ gia đặc biệt để gia tăng sức hấp dẫn cho cốc nước thường ngày mà không làm tăng cân. Sau 1 năm kiên trì thực hiện kế hoạch giảm cân do chính mình lập ra, Jennifer đã giảm được 80kg. Hiện tại trọng lượng của cô chỉ còn 90kg so với mức 170kg như ban đầu.

Bí quyết giảm cân của cô Jennifer Downard:
Thay đổi chế độ ăn
Đây là một trong những bí quyết quan trọng nhất trong quá trình giảm cân của cô Jennifer, bởi cô đã thay đổi thực đơn hoàn toàn so với trước đây. Đồ uống có ga và đồ ăn nhanh được thay thế bằng nước lọc và thực đơn ăn kiêng bao gồm rau xanh, hoa quả để cắt giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
Xem thêm: cach tri benh tieu duong hieu qua

Uống nhiều nước lọc
Không chỉ bổ sung độ ẩm cho làn da, nước còn giúp hạn chế cơn đói và ngăn ngừa sự thèm ăn. Jennifer thường uống 1 cốc nước đầy sau khi thức dậy và trước mỗi bữa ăn.

 Đếm calo: Tuân thủ nghiêm ngặt việc đếm calo cho từng khẩu phần ăn. Việc này giúp cô kiểm soát được thực phẩm hấp thụ hàng ngày và theo đúng lộ trình giảm cân.

Kiên trì tập thể dục mỗi ngày

 Sau một tháng thay đổi chế độ ăn uống, Jennifer bắt đầu tập Zumba, và tăng dần cường độ tập luyện. Mỗi ngày cô dành ra 60 phút để thực hiện các bài tập có khả năng hỗ trợ tốt cho kế hoạch giảm cân hoàn hảo của mình.
Xem thêm: tang can

Read More

Chất lượng giấc ngủ và bệnh tim mạch

Chất lượng giấc ngủ có liên quan tới bệnh tim mạch, cụ thể những người có giấc ngủ kém, mất ngủ thường xuyên dễ mắc bệnh tim mạch

• tao mat troi spirulina

Nghiên cứu tại Hàn Quốc cho biết nếu đảm bảo giấc ngủ 7 giờ mỗi ngày và giấc ngủ có chất lượng tốt thì sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, với người trưởng thành có chất lượng giấc ngủ kém sẽ có lượng canxi tập trung ở động mạch vành cao hơn khoảng 20% so với những người có chất lượng giấc ngủ tốt. Ngoài ra, những người ngủ không đủ giấc  sẽ có mức canxi ở mạch vành cao hơn 50% so với những người ngủ 7 giờ mỗi ngày. Nhưng với người lớn ngủ quá nhiều thì lại có mức canxi ở mạch vành cao hơn 70% so với những người ngủ 7 giờ/ngày.

Tương tự như vậy, số đo độ xơ cứng động mạch cho thấy một mô hình tương tự, những người có chất lượng giấc ngủ kém có động mạch bị xơ cứng hơn so với những người ngủ 7 giờ/ngày hoặc có chất lượng giấc ngủ tốt.

Tuy nhiên, các nhà điều tra nghiên cứu lưu ý rằng kết quả này có thể được đánh giá thấp do các dữ liệu về thời gian và chất lượng giấc ngủ đã được những đối tượng tham gia tự báo cáo.
Thông tin bên lề

Với thành phần dinh dưỡng cực kỳ cao từ tảo xoắn Spirulina tinh khiết, tảo mặt trời – sản phẩm dinh dưỡng giúp giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn.
Liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Read More

Chế độ ăn uống cho mẹ khi mang thai

Bất cứ những gì mẹ làm, mẹ ăn trong thời gian mang thai đều như "con dao 2 lưỡi", vừa có thể giúp con phát triển toàn diện lại vừa có thể gây nguy hiểm cho bé. Vậy, nên làm gì và tránh làm gì để cho con tiền đề tốt nhất?
Xem thêm: cach tri benh tieu duong hieu qua




Để bé cưng có sự khởi đầu tốt nhất cả về thể chất lẫn tinh thần, mẹ mới mang thai nên làm gì? Đó là thắc mắc chung của rất nhiều mẹ bầu, nhất là những người mới lần đầu được “lên chức”. Thực tế, muốn cho con một nền tảng tốt, bắt đầu từ ngày đầu thai kỳ, mẹ nên từ bỏ một số thói quen xấu và chú ý bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là những lưu ý quan trọng, không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mẹ bầu mà còn bảo đảm cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thời gian mang thai.

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai

- Tăng cường bổ sung axit folic
A-xít folic là một trong những vitamin quan trọng không thể thiếu trong suốt 9 tháng “mang nặng”, và nhất là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Để giảm thiểu 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé cưng, mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 400mg a-xít folic mỗi ngày.
Ngoài viên bổ sung, bầu cũng nên tăng cường folic trong thực đơn mỗi ngày của mình thông qua những nguồn thực phẩm như các loại cây lá xanh, đậu lăng và họ hàng nhà đậu, các loại bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt…
Xem thêm: tang can

- Hạn chế uống cà phê và các loại thức uống có caffein
Nếu là “dân nghiện” cà phê, đã đến lúc bầu nên từ bỏ thói quen này để bảo vệ bé cưng rồi nhé! Vì hàm lượng caffein có trong loại nước uống này hoàn toàn có thể thông qua nhau thai và gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Để tốt cho sức khỏe mẹ và bé, mỗi ngày, mẹ bầu không được “nạp” quá 200 mg caffein hoặc uống quá 1 tách 350 ml cà phê đâu đấy!

- Từ bỏ một số thói quen ăn uống không phù hợp
Tránh xa những các loại thịt sống hoặc không được nấu chín kỹ, các loại cá nước sâu với hàm lượng thủy ngân cao và những loại sữa hoặc nước ép chưa được tiệt trùng.

- Chú ý cân nặng
Trong khi những mẹ bầu thiếu cân có nguy cơ sinh con thiếu ký thì những mẹ bầu thừa cân lại có nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc dị tật bẩm sinh cao hơn bình thường. Tùy thuộc đến trọng lượng trước khi mang thai, bầu nên cố gắng duy trì chế độ ăn phù hợp, tránh nạp quá nhiều năng lượng trong mỗi bữa ăn. Trung bình, trong suốt 9 tháng mang thai bầu nên tăng thêm khoảng 11-15 kg. Những người mang thai đôi nên tăng khoảng 16-20 kg.

Xem thêm: thuoc tang can

Read More

Thực phẩm nào bổ não ?

Cá

Đặc biệt là cá hồi là thực phẩm tốt nhất cho não, nhất là với những người lớn tuổi, làm việc trí óc, hãy tăng cường ăn cá. Các thực nghiệm đã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn.
Xem thêm: tao mat troi spirulina

Còn đối với những bà mẹ mang thai, ăn nhiều cá trong ba tháng giữa của thai kì sẽ giúp bộ não thai nhi phát triển hoàn thiện. Không nên ăn quá 80g cá mỗi ngày.

Sữa
Sữa bò được coi là một trong những nguồn dinh dưỡng quý giá nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác cho não.

Đặc biệt, uống sữa mỗi ngày là cách bổ sung canxi nhanh và hiệu quả nhất. Nếu như công việc căng thẳng khiến bạn mất ngủ thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Việt quất
Quả việt quất không chỉ ngon mà còn tốt cho trí nhớ của chúng ta. Theo một nghiên cứu năm 2010, quả việt quất được chứng minh có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm cực kỳ hiệu quả nhờ chứa anthocyanin - hợp chất làm tăng tín hiệu thần kinh trong vùng bộ nhớ của não.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng những người tham gia uống nước ép quả việt quất hằng ngày đã có những cải tiến trong học tập, giảm triệu chứng trầm cảm và nồng độ glucose trong máu.
Xem thêm: cach tri benh tieu duong hieu qua



Các loại rau họ cải
Theo Viện Quốc gia về lão hóa (Mỹ), ăn nhiều trái cây, rau, và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp ngăn chặn suy giảm nhận thức cũng như các bệnh mãn tính khác như bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2.

Lạc
Các loại hạt như lạc, ngô, kê... đều có lợi cho não: Lạc chứa hàm lượng lecithin và cephalin phong phú. Thực nghiệm đã chứng minh, ăn lạc thường xuyên có thể cải thiện quá trình tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ, và đẩy lùi quá trình lão hóa. Ăn ngô thường xuyên, nhất là ngô non sẽ có tác dụng kiện não.
Xem thêm: tang can

Read More

Thói quen để trẻ luôn khỏe mạnh

Thói quen vệ sinh cá nhân
Trẻ con thích được tự làm mọi việc, hãy tự tin cho trẻ tự làm, chỉ cần sau đó bạn kiểm tra để chắc chắn rằng con đã làm đúng.
Xem thêm: cach tri benh tieu duong hieu qua




Những thói quen trẻ nên có để luôn khỏe mạnh (Ảnh minh họa)
Đa số các bậc phụ huynh thấy khó dạy trẻ cách giữ vệ sinh. Quá trình này sẽ mất thời gian và cần kiên trì để cho trẻ hiểu tầm quan trọng của việc đánh răng hay tắm hàng ngày, việc cần thiết phải chải tóc, rửa mặt. Dần dần trẻ sẽ coi những hoạt động đó là một phần trong thời khóa biểu hàng ngày của chúng.

Chỉ cần một vài món đồ chơi phù hợp, một ít sticker và âm nhạc, những nhiệm vụ khó khăn nhất như rửa tay, đi tắm hay đánh răng cũng có thể trở thành trò vui. Trẻ con thích được tự làm mọi việc, cho nên hãy cứ tự tin cho trẻ tự đánh răng, chỉ cần sau đó bạn kiểm tra để chắc chắn rằng miệng con đã sạch.

Thói quen ăn uống lành mạnh
Trong cuộc sống hiện đại, một trong những vấn đề về sức khỏe khiến nhiều bậc phụ huynh quan tâm là trẻ bị béo phì. Nếu muốn con khỏe mạnh, bạn cần phải tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho con. Không chiều theo sở thích những món ăn nhanh như khoai tây chiên, hamburgers của chúng mà hãy hướng con ăn uống những thực phẩm thiên nhiên, có lợi cho sức khỏe.
Xem thêm: tang can

Không dễ luyện cho bé thói quen này, song cần nhớ rằng danh sách món ăn ngon và giàu dinh dưỡng rất dài, con bạn sẽ không bao giờ biết hết nếu chưa thử. Và thay vì ép con ngồi xuống trước một bát thức ăn hoàn toàn mới, nên thay đổi từ từ theo cách dùng món gần đây bé thích nhất làm nguyên liệu nấu những món mới hơn. Ví dụ bé thích ăn trứng hay phô mai, hãy cho thêm trứng và phô mai vào món súp gà bạn chuẩn bị cho bé thử.

Thói quen ngủ đủ giấc
Ngủ sớm và ngủ đủ là điều rất cần thiết vì trẻ không ngủ đủ sẽ dễ gặp các vấn đề sức khỏe.

Thói quen kiểm tra sức khỏe

Trẻ còn nhỏ cũng nên tập thói quen đi kiểm tra sức khỏe. Cha mẹ hãy đưa con đi khám định kỳ để kịp phát hiện các vấn đề nếu có.
Xem thêm: thuoc tang can

Read More