Giấc ngủ ngon đối với sức khỏe
còn quý hơn vàng, nhưng có một số thực phẩm làm ảnh hưởng tới giấc ngủ
của bạn, đó là những thực phẩm dưới đây
Rau họ cải. Rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ chứa nhiều phytochemical, vitamin, và khoáng chất có thể giúp thải độc rất hiệu quả và ngăn ngừa bệnh ung thư. Thế nhưng thực phẩm này cũng giàu chất xơ không hòa tan, làm chậm tiêu hóa. Do đó khi ăn nhiều chất xơ không hòa tan gần giờ đi ngủ, cơ thể bạn phải làm việc để tiêu hóa nó. Vì vậy, ăn loại thực phẩm này gần giờ ngủ có thể ngăn bạn có giấc ngủ ngon.
Sốt cà chua. Sốt cà chua giàu vitamin C, sắt và lycopene, chất chống oxy hóa được chứng minh giúp giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư và thoái hóa điểm vàng. Những thực phẩm này lại có tính axit, dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu trong đêm. Do đó để có giấc ngủ ngon nên ăn thực phẩm này cách giờ ngủ ít nhất 3 giờ.
Sô cô la đen. Sô cô la vốn là loại thực phẩm gây hưng phấn. Vì vậy, nên ăn loại thực phẩm này trước giờ ngủ, đặc biệt là sô cô la đen. Sô cô la càng đen thì chất caffeine càng nhiều. Sô cô la đen cũng chứa tyrosine, loại axit amin có thể gây cho người ăn cảm giác cực kỳ hứng thú.
Phô mai để lâu. Loại thịt ướp muối và phô ma để lâu có chứa tyramine, loại axit amin kích thích cơ thể phóng thích noradrenalin, chất kích thích làm người ăn cảm thấy tỉnh táo hơn.
Rau họ cải. Rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ chứa nhiều phytochemical, vitamin, và khoáng chất có thể giúp thải độc rất hiệu quả và ngăn ngừa bệnh ung thư. Thế nhưng thực phẩm này cũng giàu chất xơ không hòa tan, làm chậm tiêu hóa. Do đó khi ăn nhiều chất xơ không hòa tan gần giờ đi ngủ, cơ thể bạn phải làm việc để tiêu hóa nó. Vì vậy, ăn loại thực phẩm này gần giờ ngủ có thể ngăn bạn có giấc ngủ ngon.
Sốt cà chua. Sốt cà chua giàu vitamin C, sắt và lycopene, chất chống oxy hóa được chứng minh giúp giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư và thoái hóa điểm vàng. Những thực phẩm này lại có tính axit, dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu trong đêm. Do đó để có giấc ngủ ngon nên ăn thực phẩm này cách giờ ngủ ít nhất 3 giờ.
Sô cô la đen. Sô cô la vốn là loại thực phẩm gây hưng phấn. Vì vậy, nên ăn loại thực phẩm này trước giờ ngủ, đặc biệt là sô cô la đen. Sô cô la càng đen thì chất caffeine càng nhiều. Sô cô la đen cũng chứa tyrosine, loại axit amin có thể gây cho người ăn cảm giác cực kỳ hứng thú.
Phô mai để lâu. Loại thịt ướp muối và phô ma để lâu có chứa tyramine, loại axit amin kích thích cơ thể phóng thích noradrenalin, chất kích thích làm người ăn cảm thấy tỉnh táo hơn.
Thịt đỏ. Thịt
đỏ giàu protein nên mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu bạn ăn món
burger pho mát bò vào buổi tối, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động và bạn sẽ không
thể chợp mắt được vì bụng đang “làm việc”. Chế độ ăn nhiều protein cũng
có liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, và đó là lý do chất lượng
giấc ngủ của bạn bị giảm.
Mách nhỏ bạn đọc
Giá: 890.000 VND
Tảo mặt trời thanh lọc xanh là sản phẩm là từ tảo Spirulina tự nhiên tinh khiết, có bổ sung thêm một vài dưỡng chất. Sản phẩm này có các vitamin nhóm B với hàm lượng cao giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt, giảm lo lắng căng thẳng cho tế bào não, chất chống oxy hóa, tạo nên giấc ngủ tự nhiên. Tảo mặt trời thành lọc xanh còn giúp thải độc, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, hỗ trợ điều trị một số bệnh như tăng mỡ máu, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ…
Thông tin liên hệ
Mách nhỏ bạn đọc
Giá: 890.000 VND
Tảo mặt trời thanh lọc xanh là sản phẩm là từ tảo Spirulina tự nhiên tinh khiết, có bổ sung thêm một vài dưỡng chất. Sản phẩm này có các vitamin nhóm B với hàm lượng cao giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt, giảm lo lắng căng thẳng cho tế bào não, chất chống oxy hóa, tạo nên giấc ngủ tự nhiên. Tảo mặt trời thành lọc xanh còn giúp thải độc, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, hỗ trợ điều trị một số bệnh như tăng mỡ máu, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ…
Thông tin liên hệ
- Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
- Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
- Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680
0 comments:
Post a Comment