Các thực phẩm ăn đêm ko lo nâng cao cân

Ẳn đêm nhẹ và lành mạnh ko chỉ thấp để duy trì sức khoẻ, mà nó cũng giúp sạch ruột và ngủ ngon, các thực phẩm ăn đêm ko sợ tăng cân

>>>> tao mat troi spirulina

Ngũ cốc và sữa. 1 bát ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch mang sữa ít chất béo sẽ mang lại cảm giác no, cùng lúc giúp đốt cháy lượng calo và chất béo.

Quả bơ. Bơ là một trong các chiếc trái cây phải chăng nhất cho ban đêm vì rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ẳn 1 quả bơ trung bình giúp điều hòa nồng độ con đường huyết, nâng cao nồng độ cholesterol thấp và xúc tiến một giấc ngủ ngon.

Chuối. Chuối là 1 trong những món ăn nhẹ ban đêm lành mạnh nhất vìgiàu chất xơ, kali, magiê, chất điện giải và vitamin. Nó giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và đem đến 1 giấc ngủ ngon.

Quả hạch. với những dòng hạt, đặc biệt là hạnh nhân và quả óc chó giúp mang lại 1 cảm giác no. không những thế, chúng giàu chất dinh dưỡng và protein giúp thỏa mãn cơn đói.

Sữa chua. Sữa chua, đặc thù là sữa chua ít chất béo cùng mang một đôi thìa hạt lanh là một trong những món ăn nhẹ ban đêm lành mạnh phải chăng nhất. Sự pha trộn này có chứa protein, carbohydrate và chất béo phải chăng giúp duy trì nồng độ tuyến đường huyết.

Sữa ấm và mật ong. Uống 1 ly sữa ấm và 1 muỗng cà phê mật ong là 1 trong các thực phẩm thấp nhất cho ban đêm. chiếc thức uống này giúp giải phóng hóc môn melatonin xây dựng những mô của thân thể, khi mà giúp ổn định lượng trục đường huyết.

Táo sở hữu bơ đậu phộng. Táo và bơ đậu phộng không chỉ ngon mà còn rất giàu vitamin và canxi. Đây là một trong các món ăn nhẹ ban đêm tốt nhất thích hợp có mọi hàng ngũ tuổi.

Cà rốt. Cà rốt tiêu thụ ở dạng nước ép hoặc ăn sống là một nguồn thực phẩm thấp nhất cho ban đêm. Cà rốt rất giàu carotene, kali và những vitamin giúp tăng cường giấc ngủ ngon và sức khỏe khái quát rẻ.

các cái rau lá xanh. Rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn là các thực phẩm phù hợp cho ban đêm. Giàu folate, những chiếc rau lá xanh giúp chống mệt mỏi và cũng xúc tiến giấc ngủ ngon.