Nguyên nhân khiến cho bạn càng ở nhà càng béo

1 nửa thời gian 1 ngày của bạn là ở nhà, bởi vậy sẽ ko sai lúc đề cập đây là môi trường lý tưởng để bạn ăn thoả thích và để bạn béo!

Tủ lạnh chứa đầy thực phẩm

Trong tủ lạnh cất đầy ắp đồ ăn nhưng mà toàn là các món bạn thích, bởi thế sẽ không khó để lý giải vì sao cách đây không lâu bạn “hay ăn” hơn. Khoai tây chiên hoặc kẹo hoặc bánh ngọt mà bạn có thể thuận tiện trông thấy trong nhà sẽ khiến cho bạn “khó cưỡng” lại cảm giác thèm ăn.

>>>>tao mat troi spirulina

bí quyết khắc phục: hãy thường xuyên khiến sạch tủ lạnh, tủ cất đồ, dọn đi các đồ ăn đã quá hạn, các đồ ăn mà bạn ko thích hoặc ko được phép ăn một bí quyết bừa bãi, không nên để đồ ăn ở những nơi dễ thấy.

Bạn bè của bạn

tiến sĩ James O. Hill, giám đốc trọng điểm nghiên cứu bệnh béo phì ở Colorado, USA, cho biết: “Bạn sẽ có thói quen như vậy có bạn bè mình”. Bạn bè của bạn hay tụ tập uống bia, ăn xúc xích hay ăn khoai tây rán thì lúc bạn tham gia vào hàng ngũ thường xuyên cũng sẽ với lề thói như vậy.

cách thức khắc phục: Hãy Nhìn vào những lề thói tốt của bạn bè, hãy học theo sự năng động và thị hiếu ăn những món ăn giàu dinh dưỡng, ngược lại, không nên học theo các quan điểm hay thói quen ko phải chăng của họ.

Ánh sáng lù mù trong phòng

lúc bạn ngủ dưới ánh điện tù mù vào buổi sáng, nồng độ hoóc-môn Leptin trong cơ thể bạn sẽ phải chăng, ngược lại lúc xúc tiếp có ánh sáng xanh thì nồng độ hoóc-môn Leptin cao hơn. Hơn nữa, việc này với thể khiến cho không ngủ đủ giấc, trong khoảng đấy, lượng hoóc-môn kiểm soát cơn đói trong cơ thể nâng cao cao khiến bạn cảm thấy thèm ăn vặt.

cách khắc phục: khi thức dậy, bạn hãy kéo rèm cửa ra cho ánh sáng tình cờ chiếu vào phòng và bật đèn sao cho phòng đủ ánh sáng. Điều này cũng giúp bạn tỉnh ngủ tốc độ hơn.

Ẳn đồ ăn ngay trong phòng bếp

Bạn dễ sở hữu khuynh hướng ăn thêm một tẹo thức ăn, một tẹo canh ngay cả khi bạn không thấy đói, đơn thuần vì đồ ăn ở ngay cạnh bạn và bạn có thể lấy chúng 1 cách thức thuận tiện ngay.

cách khắc phục: hãy chứa đồ ăn bằng bát đĩa thay vì để trong chảo hoặc nồi, việc này sẽ khiến cho giảm 10% lượng thức ăn phụ nữ tiêu thụ trong bữa ăn, đây là kết quả nghiên cứu của trường đại học Corell. 1 mẹo nhỏ nữa là hãy để phần thức ăn còn lại ra xa. giả dụ bạn muốn ăn thêm, bạn sẽ ngại phải đi lấy hay hâm nóng đồ ăn. khi đấy, bạn sẽ cảm thấy no và ko muốn ăn thêm nữa.