Con người dường như lười biếng
hơn trong cuộc sống hiện đại, việc làm dụng công nghệ khiến nhiều người
phải đối mặt với nhiều tác hại mà có thể chính họ cũng chưa biết
Lười vận động nguy hiểm hơn chúng ta tưởng.
Nhiều người hay thắc mắc trong xã hội hiện đại tỷ lệ người mắc ung
thư, đột quỵ, tai biến não, tim… ngày càng nhiều. Không chỉ vậy, những
căn bệnh thường gặp ở những người có điều kiện kinh tế khá giả như:
gout, tiểu đường, mỡ trong máu/gan… ngày càng nhiều người mắc phải? Bỏ
qua yếu tố di truyền, cơ địa thì chính lối sống lười vận động đã đặt sức
khỏe chúng ta vào trạng thái nguy hiểm, nhưng rất ít người ý thứ được
vấn đề này. Hiện tại, ở Úc trung bình mỗi người trưởng thành dành 90%
thời gian rảnh rỗi để… ngồi. Con số khiến chúng ta ngậm ngùi công nhận
lười vận động là thói quen rất phổ biến của con người hiện đại.
Bạn có biết, lười vận động gây ra rất
nhiều vấn đề cho sức khỏe như: dễ mắc bệnh; dễ bị trầm cảm; khó điều
khiển cảm xúc; mau lão hóa, sa sút trí tuệ, giảm tuổi thọ… Lối sống “tất
cả trong một”: ngồi một chỗ làm việc, xem TV, đọc báo, lướt net, chơi
game, nghiện điện thoại và các thiết bị điện tử, một bước là lên xe…
ngày nay đã khiến con người hiện đại trở thành những “đại gia” về năng
lượng, chậm chạp và yếu ớt mà chúng ta không nhận ra.
Có thể dễ dàng thấy người chăm vận động
có da dẻ hồng hào, đỏ đắn, cơ thể nhanh nhẹn, trong khi người lười vận
động thì da dẻ xanh xao; cơ bắp chảy xệ; xương khớp lỏng lẻo. Vận động
thường xuyên giúp chúng ta có một cơ thể cao lớn, săn chắc, dẻo dai,
trái tim khỏe, trẻ lâu, vui vẻ, ít mắc bệnh, tăng sức đề kháng để vượt
qua bệnh tật.
Cách rèn luyện một phong cách sống năng động hơn.
Tất cả những giải pháp, bài thuốc cho sức khỏe của con người, bất kể là
bệnh gì cũng phải có vận động trong đó. Không còn nghi ngờ gì nữa, vận
động là nền tảng của một thể chất khỏe mạnh và trí não minh mẫn.
Để xây dựng một phong cách sống năng
động, việc tham gia vào các hoạt động thể lực, thể thao là yếu tố cực kỳ
quan trọng. Không bao giờ là quá muộn để rèn luyện những thói quen vận
động cho bản thân và gia đình với các môn cơ bản và cường độ thấp như:
đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang hoặc chơi các môn thể thao phổ biến: cầu
lông, tennis, bóng đá, bóng rổ, bơi lội, aerobic, tập yoga… Vận động tối
thiểu 30 phút/ngày để biến vận động thành một thói quen tích cực cho
cuộc sống của bạn.
Nhưng ăn uống, nghỉ ngơi, vận động thôi
chưa đủ, chúng ta cần hạn chế những thói quen sinh hoạt của đời sống
hiện đại như: xem TV, sử dụng điện thoại, máy vi tính quá nhiều. Thay vì
“một bước lên xe” thì hãy đi bộ nhiều hơn, giảm thức khuya, tăng cường
dậy sớm…
Bên cạnh đó, để khắc phục sự lười biếng
vận động của bàn thân hay vận động kiểu “cả thèm chóng chán”, chúng ta
nên thành lập nhóm, hội. Để ý một chút chúng ta sẽ thấy những gia đình
có ông bà, cha mẹ tập thể dục buổi sáng thì các con, cháu cũng tập, hoặc
ba mẹ chơi một môn thể thao nào đó thì những đứa con cũng sẽ chơi thể
thao. Việc vận động theo hội-nhóm còn có lợi ích “lôi kéo”, thúc đẩy
những thành viên cùng theo đuổi và duy trì thói quen vận động.
Thông tin hữu ích
Tảo Mặt Trời Spirulina là thương hiệu
tảo Spirulina do Công ty TNHH Ecopath Việt Nam nhập khẩu và phân phối
độc quyền tại Việt Nam. Tảo Mặt Trời gồm có các dòng sản phẩm bổ sung
dinh dưỡng hoàn hảo từ tự nhiên như: Spirulina Gold Plus, Tảo mặt trời
dạng viên tự nhiên, Tảo mặt trời thanh lọc xanh, tảo mặt trời dạng bột…
0 comments:
Post a Comment