Giảm cân ở tuổi dậy thì

Giam can o tuoi day thi – Ở độ tuổi này trong cơ thể các teen đang có nhiều biến động xãy ra. Các nội tiết tố thay đổi làm xuất hiện một số xáo trộn. Chính vì thế cách giảm cân ở độ tuổi này cũng đặt biệt hơn so với người lớn. Sau đây Taoxoan.vn sẽ gửi đến các bạn teen nữa một số bí quyết cức hay giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng mà còn an toàn nữa.

Ở tuổi này việc bạn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ khiến cho chiều cao của bạn bị ảnh hưởng, do vậy tại thời điểm này bạn hãy ăn uống khoa học và giảm cân an toàn để phát triển cân đối.
1. Thực đơn giảm cân hiệu quả cho các bạn tuổi teen
– Là những thực phẩm giàu caxi, như tôm ,cua, cá, trứng…là những thực phẩm giúp bạn tăng cường chiều cao, khi bạn tăng chiều cao sẽ tránh được tình trạng rơi vào khả năng tăng cân nhanh.
– Những thực phẩm giầu protein có trong đậu, lạc, thịt bò, đây được coi là những thực phẩm giúp bạn phát triển cơ thể cân đối không  để bạn thiếu chất

Giảm cân ở tuổi dậy thì
-Hãy uống 1 đến hay 2 ly sữa mỗi ngày, vừa để bạn gái đẹp da lại đẩy nhanh quá trình chuyển hóa của tiêu hóa, giúp bạn giảm cân thành công.
>>>>tao mat troi spirulina

– Bạn hãy hạn chế đồ ăn có nhiều chất béo, những đồ ăn sẵn đóng hộp, và những thực phẩm ăn nhanh chứa quá nhiều đường, với những thực phẩm này sẽ làm cho bạn nhanh tăng cân, và khiến bạn khó lòng giảm cân thành công được.
– Nếu có thể bạn nên bổ sung cho mình Tảo mặt trời trước mỗi bữa ăn để đẩy lùi cảm giác thèm ăn. Thành phần tảo mặt trời không có chứa chất béo và tinh bột – là nguyên nhân chủ yếu gây tăng cân. Ngoài ra trong Spirulina có chứa omega 6, phycocyanil, clorophyl hàm lượng cao, đây là những chất hỗ trợ cơ thể loại bỏ mỡ thừa trong tế bào. Dùng tảo mặt trời bạn không phải là cố gắng nhịn ăn. Cơ thể người dùng sẽ nhận được gần như đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu nhưng với mức năng lượng thấp, từ đó giúp giảm cân từng chút một và sức khỏe tổng thể được tăng cường.

2. Hãy tăng cường tập thể dục nhé
Việc thường xuyên vận động thôi sẽ khiến bạn hoạt bát và không để mình rơi vào tình trạng thừa cân, những bài tập như bóng rổ, đạp xe đạp, hay bóng chuyền sẽ giúp bạn  giảm cân tự nhiên, vừa tăng được chiều cao và vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng lấy được đường cong lý tưởng cho mình.
3. Ngủ đủ giấc:
Thiếu ngủ có thể làm tăng hàm lượng Cortisol. Điều này gây căng thẳng cũng như tăng sự ngon miệng kích thích sự thèm ăn của bạn. Thiếu ngủ còn làm bạn cảm thấy mệt mỏi, chặm chạp hơn, lười hơn. Nếu tình trạng này kéo dài chẳng mấy chóc bạn sẽ trở thành một con mèo mập lười.

Read More

Khỏe mạnh hơn với phong cách sống năng động

Con người dường như lười biếng hơn trong cuộc sống hiện đại, việc làm dụng công nghệ khiến nhiều người phải đối mặt với nhiều tác hại mà có thể chính họ cũng chưa biết

>>> Muốn tăng cân thì phải làm sao?

Lười vận động nguy hiểm hơn chúng ta tưởng. Nhiều người hay thắc mắc trong xã hội hiện đại tỷ lệ người mắc  ung thư, đột quỵ, tai biến não, tim… ngày càng nhiều. Không chỉ vậy, những căn bệnh thường gặp ở những người có điều kiện kinh tế khá giả như: gout, tiểu đường, mỡ trong máu/gan… ngày càng nhiều người mắc phải? Bỏ qua yếu tố di truyền, cơ địa thì chính lối sống lười vận động đã đặt sức khỏe chúng ta vào trạng thái nguy hiểm, nhưng rất ít người ý thứ được vấn đề này. Hiện tại, ở Úc trung bình mỗi người trưởng thành dành 90% thời gian rảnh rỗi để… ngồi. Con số khiến chúng ta ngậm ngùi công nhận lười vận động là thói quen rất phổ biến của con người hiện đại.

Bạn có biết, lười vận động gây ra rất nhiều vấn đề cho sức khỏe như: dễ mắc bệnh; dễ bị trầm cảm; khó điều khiển cảm xúc; mau lão hóa, sa sút trí tuệ, giảm tuổi thọ… Lối sống “tất cả trong một”: ngồi một chỗ làm việc, xem TV, đọc báo, lướt net, chơi game, nghiện điện thoại và các thiết bị điện tử, một bước là lên xe… ngày nay đã khiến con người hiện đại trở thành những “đại gia” về năng lượng, chậm chạp và yếu ớt mà chúng ta không nhận ra.

Có thể dễ dàng thấy người chăm vận động có da dẻ hồng hào, đỏ đắn, cơ thể nhanh nhẹn, trong khi người lười vận động thì da dẻ xanh xao; cơ bắp chảy xệ; xương khớp lỏng lẻo. Vận động thường xuyên giúp chúng ta có một cơ thể cao lớn, săn chắc, dẻo dai, trái tim khỏe, trẻ lâu, vui vẻ, ít mắc bệnh, tăng sức đề kháng để vượt qua bệnh tật.

Cách rèn luyện một phong cách sống năng động hơn. Tất cả những giải pháp, bài thuốc cho sức khỏe của con người, bất kể là bệnh gì cũng phải có vận động trong đó. Không còn nghi ngờ gì nữa, vận động là nền tảng của một thể chất khỏe mạnh và trí não minh mẫn.

>>>>tao mat troi spirulina

Để xây dựng một phong cách sống năng động, việc tham gia vào các hoạt động thể lực, thể thao là yếu tố cực kỳ quan trọng. Không bao giờ là quá muộn để rèn luyện những thói quen vận động cho bản thân và gia đình với các môn cơ bản và cường độ thấp như: đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang hoặc chơi các môn thể thao phổ biến: cầu lông, tennis, bóng đá, bóng rổ, bơi lội, aerobic, tập yoga… Vận động tối thiểu 30 phút/ngày để biến vận động thành một thói quen tích cực cho cuộc sống của bạn.

Nhưng ăn uống, nghỉ ngơi, vận động thôi chưa đủ, chúng ta cần hạn chế những thói quen sinh hoạt của đời sống hiện đại như: xem TV, sử dụng điện thoại, máy vi tính quá nhiều. Thay vì “một bước lên xe” thì hãy đi bộ nhiều hơn, giảm thức khuya, tăng cường dậy sớm…

Bên cạnh đó, để khắc phục sự lười biếng vận động của bàn thân hay vận động kiểu “cả thèm chóng chán”, chúng ta nên thành lập nhóm, hội. Để ý một chút chúng ta sẽ thấy những gia đình có ông bà, cha mẹ tập thể dục buổi sáng thì các con, cháu cũng tập, hoặc ba mẹ chơi một môn thể thao nào đó thì những đứa con cũng sẽ chơi thể thao. Việc vận động theo hội-nhóm còn có lợi ích “lôi kéo”, thúc đẩy những thành viên cùng theo đuổi và duy trì thói quen vận động.

Thông tin hữu ích

Tảo Mặt Trời Spirulina là thương hiệu tảo Spirulina do Công ty TNHH Ecopath Việt Nam nhập khẩu và phân phối độc quyền tại Việt Nam. Tảo Mặt Trời gồm có các dòng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo từ tự nhiên như: Spirulina Gold Plus, Tảo mặt trời dạng viên tự nhiên, Tảo mặt trời thanh lọc xanh, tảo mặt trời dạng bột…

Read More

Những thói quen xấu cũng góp phần gây loãng xương

Ngoài yếu tố dinh dưỡng, thì những thói quen xấu cũng góp phần gây loãng xương nghiêm trọng. Những thói quen xấu gây loãng xương

>>> Tăng cân với tảo mặt trời

Mùa đông mặc váy ngắn. Xương khớp của cơ thể có liên quan trực tiếp đến sức đề kháng và hệ tuần hoàn. Mặc váy ngắn vô hình chung khiến cho đôi chân bạn chịu sự kích thích của không khí lạnh, khiến cho mạch máu co thắt, giảm lượng máu cung cấp cho khớp gối khiến cho sức đề kháng của khớp gối giảm sút. Thời gian kéo dài dễ mắc các bệnh viêm khớp dạng thấp.

Ở quá lâu trong nhà. Thói quen ít ra ngoài tiếp xúc với ánh mặt trời cũng góp phần gây loãng xương. Nhân viên văn phòng là những người không muốn ra ngoài, ngại vận động và không thích phơi nắng khiến cho lượng Vitamin D bị thiếu hụt, ảnh hưởng đến việc hấp thụ Canxi của cơ thể dễ dẫn đến loãng xương.

Dùng máy tính quá nhiều. Các nghiên cứu cho thấy độ tuổi mắc phải các bệnh liên quan đến cột sống ngày càng trẻ hơn. Nguyên nhân có thể là do liên quan trực tiếp đến máy vi tính. Do sử dụng chuột nhiều nên phía bên phải phải dùng lực nhiều hơn gây mất cân bằng giữa hai bên đốt sống cổ, dễ dẫn đến co cơ. Thời gian sử dụng máy tính kéo dài khiến cho đốt sống cổ luôn ở tư thế thẳng, không thoải mái dễ gây ra thoái hóa đốt sống cổ.

Uống các loại nước có ga. Thường xuyên uống các loại nước có ga sẽ khiến mật độ xương của phụ nữ giảm sút. Mật độ xương có liên quan trực tiếp đến việc gãy xương. Theo nghiên cứu của Đại học Havard cho thấy những phụ nữ thường xuyên uống nước có ga nguy cơ bị gẫy xương cao gấp 5 lần bình thường.

>>>>tao mat troi spirulina

Các nhà nghiên cứu giải thích do trong các lọa nước có ga có chứa Phosphate, không những làm giảm khả năng hấp thụ Canxi của cơ thể mà còn làm mất Canxi của cơ thể.

Mách bạn

Một loại thực phẩm tự nhiên cực kỳ tốt cho sức khỏe, bởi vì nó là thực phẩm lành mạnh có trong tự nhiên đăc biệt rất giàu dinh dưỡng đó là tảo Spirulina. Sản phẩm tảo mặt trời Spirulina là sản phẩm của Mỹ làm từ tảo xoắn Spirulina không chứa chất bảo quản, là thực phẩm mà bạn nên dùng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật.

Read More

Giải quyết trục trặc trong vấn đề tăng cân với Tảo Mặt Trời

Bạn đang gặp vấn đề với cân nặng của mình? Bạn quá gầy và muốn tìm đến một vài phương pháp để cải thiện tình trạng hiện tại. Thực tế thì tăng cân không quá khó, mà khó là giữa hàng loạt các biện pháp được đưa ra trên những diễn đàn, website, đâu mới là phương pháp hiệu quả, an toàn và phù hợp với bạn.

>> Tăng cân

Bài viết này sẽ tổng hợp cho bạn những thực phẩm giúp bạn cải thiện trọng lượng rất dễ dàng lại rất hiệu quả.

Các loại hạt

Các loại hạt và các loại ngũ cốc chứa hàm lượng calo cao và rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Do đó, tăng cường các loại hạt vào bữa ăn của bạn sẽ tăng giá trị dinh dưỡng bạn đưa vào cơ thể.

Sữa, nước ép hoa quả

Các loại thức uống cũng giúp ích trong việc tăng cân. Hàng ngày, tất cả chúng ta đều cần uống rất nhiều nước, tuy nhiên, đối với những ai đang tăng cân thì đây thực sự là vấn đề bởi nước không chứa bất kì lượng calo nào. Thay vì uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.

Ăn lòng đỏ trứng gà với mật ong

Lấy lòng đỏ cho vào chén, cho 2 muỗng mật ong vào đánh đều. Đập dập một ít gừng vắt nước bỏ vào, hoặc bỏ luôn xát gừng vào. Đem hỗn hợp này chưng cách thủy hoặc chưng trong nồi cơm. Ăn 1 lần/ngày, 3 ngày/tuần, liên tục nửa tháng sẽ thấy hiệu quả ngay. Đây là một bài thuốc tăng cân cực kỳ hiệu quả mà bạn nên biết.

>>>>tao mat troi spirulina

Chuối/bơ

Không chỉ là thực phẩm tăng cân có lợi cho sức khỏe, trái cây còn là nguồn cung cấp calo dồi dào. Bơ hay chuối đều chứa hàm lượng calo cao rất có lợi đối với những ai đang cố gắng tăng cân. Bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad.

Bên cạnh một chế độ ăn nhiều dinh dưỡng, kết hợp với ngủ đủ giấc và vận động để giải độc cơ thể, bạn cũng nên sử dụng kèm với Tảo Mặt trời Spirulina, một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, bí quyết tăng cân chắc khỏe của nhiều người gầy.

Trong loại tảo mặt trời này có chứa hơn 100 loại vi chất dinh dưỡng cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết vào cơ thể. Các chất chống oxi hóa tìm thấy trong tảo sẽ đẩy mạnh khả năng tiêu hóa, giúp bạn ăn nhiều hơn, thèm ăn và cảm giác ngon miệng hơn. Không chỉ có tác dụng tăng cân, sử dụng loại tảo này còn khiến đẹp da và tóc, ngủ ngon giấc và có tinh thần sảng khoái cho ngày mới năng động.

Read More

Thực phẩm vàng cho trái tim khỏe mạnh

Quả tim hoạt động suốt đời không ngừng nghỉ, do vậy tim cần được cung cấp dinh dưỡng để hoạt động ổn định, thực phẩm vàng cho trái tim khỏe mạnh

>>> Ăn gì để tăng cân nhanh nhất

Dầu cá. Trong dầu cá có chứa các protein, vitamin B, canxi đặc biệt là chất béo lạnh mạnh làm giảm mức cholesterol “xấu”, ngăn ngừa hiện tượng đông máu. Trong đó cá mòi, cá thu, cá hồi là thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng và họ còn khuyên nên ănít nhất 2 khẩu phần các loại cá có mặt trong danh sách trên vào mỗi tuần.

Bơ. Bơ là trái cây giàu chất béo lành mạnh, những chất trong bơ được chứng minh giúp làm giảm nồng độ cholesterol LDL.

Dâu tây. Dâu tây và các loại quả mọng khác mang lại lợi ích sức cho khỏe tim do chứa nhiều chất xơ và vitamin (A, C, E). Các loại trái cây khác bao gồm trái cây có màu cam vàng và rau quả cũng có ích trong việc bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

Quả óc chó. Quả óc chó cung cấp vitamin A, C, E, chất xơ… quả óc chó cũng rất giàu chất béo tốt giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa đông máu. Bên cạnh quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, quả hồ đào, hạt điều cũng phong phú các chất dinh dưỡng trên.

>>>>tao mat troi spirulina

Hạt lanh. Một muỗng canh dầu hạt lanh có cùng mức năng lượng như một muỗng cà phê dầu. Nhưng thay vì chọn dầu, để trái tim khỏe mạnh, ưu tiên sử dụng dầu hạt lanh. Lý do, hạt lanh chứa nhiều chất béo và chất xơ tốt cho sức khỏe tim mạch.

Dầu ô-liu. Có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh dầu ô liu có lợi cho sức khỏe tim mạch do tác dụng làm giảm cholesterol, ngăn ngừa hiện tượng đông máu và làm chậm sự khởi phát của chứng xơ vữa động mạch (quá trình thu hẹp và xơ cứng động mạch).

Bơ thực vật. Bơ thực vật chứa nhiều chất béo lành mạnh. Mặc dù bơ mang lại những lợi ích cho sức khỏe của tim do có nhiều hàm lượng chất béo lành mạnh, nhưng không nên thêm quá nhiều vào chế độ ăn uống, đặc biệt nếu chế độ ăn uống có quá nhiều chất béo.

Yến mạch. Do chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao nên yến mạch được xem là thực phẩm thân thiện với tim mạch. Tác dụng làm giảm cholesterol của yến mạch đã được nhiều nhà khoa học chứng minh.

Đậu. Những thông tin được đăng trên tạp Health 24 danh tiếng cho biết đậu là nguồn phong phú protein, vitamin và chất xơ hòa tan. Những chất dinh dưỡng này được chứng minh phát huy công dụng tuyệt vời trong việc giúp tim khỏe mạnh.

Sữa chua ít béo. Không những tốt cho tiêu hóa mà sữa chua đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống do nó cung cấp các protein cần thiết, vitamin B, canxi và các khoáng chất khác. Tuy nhiên, các sản phẩm kem có thể làm tăng nồng độ cholesterol. Vì vậy, cần chọn loại sữa chua ít chất béo để không có những tác dụng phụ.

Thông tin bên lề

Giá: 890.000 VND

Tảo mặt trời thanh lọc xanh – giúp giải độc thanh lọc cơ thể

Với chế độ dinh dưỡng chưa đúng gây mất cân bằng dinh dưỡng, dễ dẫn tới bệnh tật. Tảo mặt trời Spirulina là sản phẩm được làm từ tảo xoắn Spirulina, được sản xuất tại Mỹ bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, là thực phẩm lý tưởng cho người đang có nhu cầu tăng cân, người đang điều trị bệnh, vận động viên, người ăn chay, người uống nhiều rượu bia.

Read More

Vitamin cần thiết như thế nào đối với cơ thể

Hiện tượng trẻ em bị  xuất huyết não gần đây khá nhiều, do đâu mà dẫn tới như vậy, lúc này người ta mới thấy được vai trò và sự cần thiết của vitamin K

>>> Tăng cân nhanh cho trẻ em

Vitamin K là một dạng vitamin hòa tan trong chất béo, nó có một vai trò quan trọng trong sự điều chỉnh sự đông đặc cúa máu, vitamin K là chất giúp chống lại sự băng huyết, hỗ trợ sự trao đổi chất của xương và trao đổi chất của canxi trong hệ thống mạch máu. Trẻ em bị thiếu hụt vitamin K rất dễ bị xuất huyết ở mũi, miệng, gốc rốn thậm chí là tử vong.

Tình trạng này trở nên phổ biến, nhất là các ca cấp cứu ở bệnh viện Nhi Đồng, qua xét nghiệm các bác sĩ cho biết nguyên nhân không bắt nguồn từ các vấn đề ở não bộ mà là do thiếu vitamin K.  Dù các bác sĩ đã tận tình cứu chữa những đáng tiếc cháu bé không qua khỏi cơn nguy kịch. Như vậy chắc bạn đã hiểu vitamin K có vai trò như thế nào đối với cơ thể nhất là ở trẻ em.

Khi tình trạng máu mũi liên tục chảy được bổ sung vitamin K thì tình trạng chảy máu của bé hoàn toàn biến mất, sau đó thì trẻ trở lại sức khỏe bình thường. Sở dĩ trẻ sơ sinh có nguy cơ thiếu vitamin K cao hơn là do ruột chưa tổng hợp được lượng vitamin K cần thiết, mà chủ yếu được cơ thể mẹ truyền sang trong quá trình mang thai và khi cho con bú (qua sữa). Nếu cơ thể người mẹ chưa bổ sung đủ thì nguy cơ thiếu vitamin K ở bé càng cao.

Bởi vậy việc tiêm phòng vitamin K cho trẻ nhỏ sau khi sinh là điều vô cùng cần thiết, bởi vitamin K là một phần quan trọng không thể thiếu trong quá trình làm đông máu của cơ thể. Khi thành mạch máu bị tổn thương, nếu không được bổ sung hoặc bổ sung vitamin K không kịp thời sẽ gây rối loạn đông máu, làm tăng nguy cơ chảy máu.

>>>>tao mat troi spirulina

Trẻ sẽ bị chảy máu kéo dài ở nhiều nơi như cuống rốn, mũi, đường tiêu hoá, thậm chí gây xuất huyết não. Nhiều trường hợp trẻ vì thiếu vitamin K chảy máu não quá nhiều dẫn tới tử vong. Những trẻ được cứu chữa cũng để lại nhiều di chứng như liệt tứ chi hoặc mắc bệnh tâm thần, ảnh hưởng tới khả năng tư duy.

Việc đề phòng thiếu vitamin K cho trẻ sơ sinh phụ thuộc rất nhiều vào người mẹ. Trong thời kỳ mang thai người mẹ nên ăn nhiều trứng, thịt nạc (bò, lợn), súp lơ, bắp cải… Đây đều là những thực phẩm giàu vitamin K và dưỡng chất. Thai phụ nên uống bổ sung thêm vitamin K1, ít nhất 2-4 tuần và 1 viên K1 (5mg) trước khi sinh. Sau khi bé chào đời nên được tiêm phòng vitamin K1 (1mg) hoặc K3 (2mg). Nếu thấy trẻ có dấu hiệu chảy máu không bình thường thì cần đưa đến bệnh viện chuyên khoa nhi tiêm lại vitamin K đề phòng tai biến.

Khi trẻ có những biểu hiện kích thích, nôn ói, chảy máu ở da, mũi, miệng, hậu môn… sốt li bì nhiều giờ đồng hồ, cần cho trẻ nhập viện ngay.

Thông tin hữu ích

Trẻ từ 6 tháng tuổi trở đi, trong giai đoạn ăn dặm bạn có thể dùng tảo mặt trời spirulina là một loại thực phẩm tự nhiên có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, vì hoàn toàn từ tự nhiên nên an toàn cho sức khỏe của trẻ, đặc biệt trong tảo spirulina có hàm lượng vitamin quý hiếm(có cả vitamin k) rất cao, axit amin quý giúp trẻ phát triển tốt, khỏe mạnh…

Read More

Những thực phẩm giúp bạn ăn ngon ngủ ngon hơn

Nếu bạn đang gặp phải những áp lực, căng thẳng hay vấn đề nào đó dẫn tới ăn ngủ không ngon thì nên bổ sung những thực phẩm dưới đây

>>> Tảo mặt trời Spirulina

Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp tăng cường vị giác, ăn ngon, ngủ ngon ngủ sâu giấc

Quế và hạt sen. Quế và hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Người già, phụ nữ ở độ  tuổi mãn kinh nên thường xuyên dùng loại canh này. Lấy 100g quế khô trộn với 100g hạt sen tươi và 300 ml nước. Nấu kĩ thành canh, có thể cho thêm một chút đường phèn.

Đậu xanh. Ít người biết rằng đậu xanh rất ngon và có chứa một lượng lớn vitamin B6, một vitamin cần thiết cho việc sản xuất melatonin. Nếu melatonin không được sản xuất với khối lượng chính xác, bạn sẽ không dễ rơi vào giấc ngủ. Canh đậu xanh nấu với đường phèn thích hợp với mọi người nhất là những người mất ngủ lâu ngày hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.

Chuối. Cũng giống như đậu xanh chuối cũng tăng nồng độ serotonin và melatonin. Vì thế chuối được sử dụng như một chất thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên, nhanh chóng và hiệu quả

Quả hạnh nhân. Quả hạnh nhân là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Một tách nhỏ quả hạnh nhân ngay trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

>>>>tao mat troi spirulina

Cháo bột yến mạch. Bột yến mạch là một thực phẩm tiêu hóa chậm, giúp bạn no trong suốt đêm. Ăn một bát cháo yến mạch trước khi đi ngủ khiến bạn không còn thói quen thức dậy vào giữa đêm để đi đến tủ lạnh vì đói nữa.

Rau nhút (rau rút). Rau rút được xem là loại rau chữa mất ngủ có hiệu quả tốt, làm cho giấc ngủ được êm và sâu hơn. Khi có triệu chứng mất ngủ bạn có thể nấu canh rau rút với thịt băm để ăn.

Sữa ấm và mật ong. Đây là một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng có tác dụng như một viên thuốc ngủ tự nhiên. V ì sữa ấm có chứa một loại acid amin được gọi là tryptophan (ngoài ra còn có canxi rất có lợi cho cơ thể). Trong khi mật ong giúp thư giãn cơ bắp và tinh thần của bạn.

Tảo mặt trời

Tảo mặt trời Spirulina là thực phẩm hoàn toàn từ tự nhiên không hóa chất bảo quản, với hàm lượng dinh dưỡng rất cao, tảo mặt trời có công dụng  tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe toàn diện và bền vững, hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính: tim mạch, tiểu đường, các bệnh ở đường tiêu hóa, ung thư..Đặc biệt tảo măt trời hỗ trợ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, ngủ sâu giấc, giải tỏa những căng thẳng áp lực trong cuộc sống…

Read More